血液流向大腦時需經過頸動脈，這是最為重要的血液通道。一旦頸動脈狹窄或堵塞就會造成大腦缺氧缺血，進而誘發腦卒中，甚至威脅生命。大多數中風跟頸動脈狹窄息息相關，所以應積極預防，防止出現不可逆轉的危害。

用手摸一摸頸部兩側，摸到氣管跳動的地方就是頸動脈。頸總動脈有分叉，分為靜脈動脈和頸内動脈，血液流動向上運行時就會沖擊分叉部位，久而久之發生病變。斑塊生成是動脈硬化的結果，疾病早期血液流通不會受到任何阻礙，不過随着斑塊逐漸長大，特别是大于血管腔50%時就會阻礙血流，促進斑塊脫落，導緻血栓生成。

最怕的就是斑塊破裂，破裂後可跟随着血液流通而堵塞頸動脈，從而造成大腦缺血。小的碎屑也可跟随着血液循環進入大腦中，堵塞末梢血管，使得腦組織缺血或壞死，從而造成頭暈；看東西模糊和行走困難；若碎屑堵塞的血管粗，就有可能誘發中風或腦梗死，其主要症狀是說話不清晰、頭暈和一側肢體癱瘓、摔倒以及認知障礙等。

1、大量吸煙喝酒

無論是主動吸煙還是吸二手煙都會破壞血管内皮完整性，促進脂類物質在血管壁堆積，從而生成斑塊，久而久之導緻血管粥樣硬化；酗酒可使得血壓波動過大，從而引發腦卒中和心肌梗死，因此必須遠離香煙和酒。

2、高鹽高糖飲食

長期高鹽飲食易導緻血壓升高，降低血管彈性，誘發動脈硬化，因此應采取低鹽飲食，每人每天的吃鹽量不能超過6克；高糖飲食可刺激胰島素大量分泌，增加胰島細胞承受的負擔，易造成胰島素抵抗，損害血管内皮，使得原本光滑的血管變得粗糙，進而引起動脈硬化。每人每天的精制糖攝入量不能超過25克，遠離高糖食物，如飲料、果汁和糕點等。

3、肥胖

大部分肥胖者伴有内分泌紊亂，血液中壞膽固醇和甘油三酯水平含量高，好膽固醇水平低，易誘發動脈硬化。因此應嚴格控制每天總熱量攝入，保持适度運動，把體重指數控制在正常範圍内。

4、缺乏運動

運動量不足可減弱心髒泵血機能，血液流通速度減慢，太多脂肪和膽固醇易在體内沉積，破壞血管内皮功能，降低血管彈力，無法及時排出體内代謝廢物，使得代謝廢物在血管沉積，久而久之造成血管硬化和血管管壁增厚。因此應保持适度運動，每天至少運動30分鐘以上。

溫馨提示

注意飲食清淡，遠離高熱量和高膽固醇食物，多吃新鮮蔬果，保證每天主食攝入量不能超過400克，其中粗雜糧應占到1/3。減少久坐時間，每坐一小時應站起來活動幾分鐘，保證每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動。養成主動喝水的習慣，白開水是最好的選擇，能稀釋血液，防止血栓生成。

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