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陳式太極拳老架二路第一段教學

生活 更新时间:2025-03-07 08:55:03

陳式太極拳老架二路第一段教學(傳統武術陳式太極拳老架二路動作講解)1

第二十九式:掩手肱拳

① 左足裡扣,身體向左轉略90º,右足收提,同時右手外旋變拳向後劃弧于右脅前,拳心向上,左手外旋向前劃弧于左前方,掌心向上,随即右足落地,左足提起,目視左前方,面向東。

② 動作與第十三式“掩手肱拳”相同。

第三十式:掃堂腿

① 身體迅速向右俯身,重心移于右足,右拳變掌,兩掌随體右轉在右足前按地,右腿全蹲,左腿伸開向右掃半圈略180º,面向北。

② 身體繼續向右轉,同時重心移到左足,左腿屈蹲,右腿伸開向後掃半圈略180º,目視右方,面轉向西略偏南。

第三十一式:掩手肱拳

動作與第十三式“掩手肱拳”相同。惟方向相反。

第三十二式:全炮捶

① 身體略右轉,重心向右移,左手變拳外旋向左前伸出,拳心朝上,右拳内旋向後,而後略向左前掤,雙拳有合勁之意;目視左側,面向西北。

② 當重心剛移到右足,身體即向左轉,重心前移,随轉體兩拳由下而上朝左側發出,左拳為主,拳心斜向裡,右拳為輔,拳心斜向下;目視左前方。

③ 身體略向右轉,同時兩拳向右上方掤起,右拳置于右脅前,拳心斜朝上,左拳置于胸前,拳心斜朝下,随着兩拳上掤左足提起。

④ 緊接着,身體先向右轉即向左轉(面轉向西), 随轉體,左拳内旋,右拳外旋向下、向左劃弧,置于腹前,左足落地,右足提起向右前方伸出。

⑤ 當右足跟着地,身體即速向右轉,重心由左足移向右足;兩拳向左、向右上方發出,右拳心朝上,左拳心斜朝裡,目視右前方,面向西南。

要點:

此式左右斜上發力,難度較大,容易使拙力,要注意松肩沉肘和開髋,以腰為軸,在運轉當中,虛實分清,上下相随,先蓄後發,将勁催到兩拳。

陳式太極拳老架二路第一段教學(傳統武術陳式太極拳老架二路動作講解)2

第三十三式:掩手肱拳

動作與第十三式“掩手肱拳”相同,惟方向相反。

第三十四式:搗叉搗叉

① 身體向右轉,重心移至左足,同時右腿提起,右拳外旋向後、向裡收至腹前,拳心斜朝上;左手變拳,由上向下與右拳環抱,拳心斜向裡;目視右側。

② 緊接着右足橫開一步,右拳向右側發出,拳心向後;左肘以同樣的速度向左側擊出;目視右側,面向北。

③ 身體向右轉,重心移至右足,左足提起,向右蓋步,随即右足提起向右側橫開一步;同時右拳先向左劃弧,再向右側發出,拳心朝後,左拳先向右劃弧,再以肘向左側發出;目視右側,面向北。

要點:

① 發勁時以右臂為主,左臂為輔。

② 蓋步與一路拳架中的動作基本相同,惟動作加快。當左足剛着地右足即起,熟練後即可變為跳步。

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