現在肥胖的人群已經占全世界人口的1/3，但是這些肥胖人群中，根本就分不清楚，自己究竟是屬于實胖呢？還是屬于虛胖呢？今天汁家的小汁友将為你解答什麼是實胖，什麼又是虛胖？請繼續看下文中的介紹！
什麼是實胖？
說到實胖大家對于實胖的定義都不大清楚。其實實胖就是吃得多，動的少，脂肪容易堆積，久而久之就變胖了起來。實胖是全身均勻的胖。容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。外表看上去多肉，結實。經常感到口幹舌燥，多濃痰。小便尿液熱，顔色濃、濁、黃、深。
什麼又是虛胖？
虛胖就是手腳容易感覺腫脹，特别是蹲下時小腿腫脹感強烈。總是感覺很累，雖然沒有做什麼大量的運動。明明吃的很少，卻是連喝水也長肉的類型。稍微一活動就容易出汗。一般是胖在肚子、腰和大腿部位，而四肢纖細，還容易出現腫脹。身上的肉松垮虛浮。臉色偏白，冬天手腳嚴重冰冷。下半身比上半身肥胖，身體虛，說話也是有氣無力的。
現在大家已經清楚了，如何判斷虛胖和實胖了。那麼針對于虛胖和實胖的減肥方案都有哪些呢？今天汁家的小汁友也順便給大家講一下哦！
實胖的減肥方式：
實胖本身就是自身脂肪堆積而造成的，所以如果想減肥的話，最好就是少吃含脂肪高的食物。增加運動量，還有平時多吃蔬菜和水果。汁家減肥訓練營對于這種實胖人群的建議就是每天将蔬菜和水果，放入榨汁機中，加入46度左右的溫水，摸過食材2/3處，榨成汁，以汁代餐，配合相應的運動，來達到減肥的效果！
虛胖的減肥方式：
虛胖的人群是由于喜愛吃油膩辛辣重鹽的食物造成的，這類人的新陳代謝緩都比較慢，身體機能較差，濕氣在體内停留過久而導緻的。所以針對這類人群的減肥方式建議如下：
内調：改善身體易胖機能，多吃些清熱解毒、除濕祛痰、利尿通便的食物。像冬瓜、南瓜、薏米、黃花菜和玉米等粗糧食物。
外調：改善睡眠，保證充足的睡眠質量。建議睡前泡泡熱水腳，有助于提升睡眠質量。堅持運動，不光能瘦身，還能改善體質。出汗有利于身體新陳代謝，還能幫助身體排除濕氣，改善虛胖體質。
喝汁：同樣可以通過喝水果汁的方式來調理身體的基礎代謝的。如果身體的基礎代謝變好了，那麼肥胖就自然而然的不從在了！
總結：對症下藥才能真正解決你的肥胖，盲目減肥隻能事半功倍。如果你還想了解更多的關于喝汁減肥的方法，那麼你可以關注我的頭條号給我，發私信哦！
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