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膝關節術後怎樣練習伸膝最有效

生活更新时间:2024-12-28 15:36:30

膝關節術後怎樣練習伸膝最有效?56歲的劉先生為了治療膝關節骨關節炎，采用“跪膝法”鍛煉3個月，雙側膝蓋疼痛腫得無法站立，被家屬送到醫院就診，下面我們就來聊聊關于膝關節術後怎樣練習伸膝最有效?接下來我們就一起去了解一下吧!

膝關節術後怎樣練習伸膝最有效

56歲的劉先生為了治療膝關節骨關節炎，采用“跪膝法”鍛煉3個月，雙側膝蓋疼痛腫得無法站立，被家屬送到醫院就診。

劉先生膝關節疼痛已經2年了，去社區醫院拍了片子，醫生診斷是“膝關節骨關節炎”，還有骨刺。劉先生做了一個療程的理療和口服藥物，感覺疼痛緩解一些，但是胃口有些不适。為了求得盡快康複，劉先生打聽到跪膝法鍛煉可以促進身體氣血循環，把血液引到膝蓋和腿上，能夠磨掉關節“骨刺”。信以為真的劉先生每天在地毯上練習跪走。堅持了一段時間以後，他的膝關節腫了起來，上下樓的時候，膝關節還發出“咔咔”聲響，他認為“這是被磨掉的骨刺碎屑”。劉先生跪掉骨刺的決心更堅定了，這一跪就是3個多月，最後兩個膝蓋疼到無法打彎，并且都腫成了“饅頭”，連行走都疼痛難忍。無奈隻能到大醫院檢查，影像顯示劉先生的骨刺根本沒有被磨掉，膝關節髌骨周圍骨刺反而更多了，而且膝蓋水腫非常嚴重，所謂“骨刺碎屑”其實是髌骨周圍的骨刺以及關節内大量增生的炎性滑膜組織。

專家介紹，跪膝法不僅不鍛煉膝關節，反而對膝關節傷害很大。一方面，膝關節在屈膝35°至50°範圍内，髌骨向外滑出力加大，髌骨軟骨所受到壓力和摩擦也最大，所以跪膝法鍛煉後很多人會症狀加重。另一方面，人體不同姿勢膝蓋負重不同，躺下時，髌骨的負重幾乎是0；站起來和走路時負重大約是上半身體重1至2倍；上下坡或上下階梯的時候，是3至4倍；跑步時，則是4倍。打球時，大約是6倍；蹲跪時，髌骨的負重甚至可以達到8倍，因此進行跪膝法鍛煉會加重膝關節髌骨軟骨的磨損。

現在有不少人認為運動可以磨掉“骨刺”，這是極不科學的。正常關節表面有一層軟骨膜，用以保護其下的骨組織不被磨損。如果關節軟骨不斷被磨損，其下的軟骨将不斷異常增生而形成骨刺。過量的運動非但不能磨掉骨刺，反而使剩餘好的軟骨膜和正常的骨頭也被磨掉，臨床症狀加重。因此膝關節疼痛應盡早到正規醫院診治，不能聽信傳言偏方。

（文章來自：天津日報）

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