有個患者給我說,為了控制好血壓,每天吃11根香蕉,人不僅變胖了還便秘了。
高血壓患者體内往往“鈉”多而“鉀”少,而香蕉中含有豐富的鉀離子,鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。
本來吃香蕉可維持體内的鈉鉀平衡和酸堿平衡,使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調,所以建議高血壓患者适當地多吃香蕉。
但每天吃11根香蕉屬實有點多,絕大部分都是碳水化合物,說白了都是糖。熱量不高但是糖分高,照舊會讓你胖。
高血壓要長期有規律的服用降壓藥物外,在飲食方面要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式,控制體重,戒煙戒酒,适當的鍛煉身體,多吃新鮮的蔬菜水果,要保持平和樂觀的心态。将血壓控制在平穩的範圍内,才能夠減少很多并發症的發生。
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