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放松手腕有哪些技巧

生活更新时间:2024-08-15 14:26:12

放松手腕有哪些技巧?站好，腳分開和肩膀同寬，眼睛看着前方，注意擡頭挺胸，接着将左手往前擡起來伸直，掌心是朝下，接着活動手腕将掌心往上擡起右手握着左手掌後稍微往面前方向掰，記得把握好力度，等幾秒後複位換另一手重複該動作，今天小編就來說說關于放松手腕有哪些技巧?下面更多詳細答案一起來看看吧!

放松手腕有哪些技巧

站好，腳分開和肩膀同寬，眼睛看着前方，注意擡頭挺胸，接着将左手往前擡起來伸直，掌心是朝下，接着活動手腕将掌心往上擡起。右手握着左手掌後稍微往面前方向掰，記得把握好力度，等幾秒後複位換另一手重複該動作。

在保持站姿，将兩手往前面伸直後活動一圈手腕，接着手抓着一塊薄布的兩端，一手腕往下壓同時另一手腕往上舉，如此交替反複練習幾組。如此有利于促進手部的血液循環，活動關節。練習的時候手臂盡量保持穩定。

在瑜伽墊上做跪姿，将兩手掌掌面緊貼地面，指尖朝向自己即可，在讓身體逐步給掌心施加壓力，接着讓自己身體也跟着轉動起來，記得力度不要太大，得循環漸進，以免造成不必要的傷害。練習幾分鐘即可複位。

兩手握着合适重量的啞鈴，在椅子上做好後平行舉起手。一直到與耳朵同樣高度。練習幾組後在瑜伽墊上躺好，手握啞鈴往上方舉起來。如此練習幾組有助于鍛煉手臂的肌肉。

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