懷孕了，很多女性都想當然以為要多吃，這樣營養才跟上肚裡胎兒的發育要求。可是，不少人又擔心吃得太多，産後贅肉減不掉。那麼，孕期增重多少合适呢？

從科學的角度來說，“一人吃兩人補”的觀念是錯誤的。即便準媽媽拼命吃，肚裡的寶寶不可能完全吸收。按正常标準，足月的胎兒大概9斤左右，其中胎盤1斤，羊水1到2斤，胎兒6斤左右。在孕期增加的體重多數是在準媽媽身上。那麼，孕婦在十個月中長幾斤肉才合适呢？

孕期宜長幾斤？

懷胎十月，随着寶寶的長大，胎盤增大，羊水變多，媽媽的子宮随之變大，乳房也變重了不少，加上在這過程中血液增多，脂肪增厚等因素，媽媽的體重增加就不奇怪了。

一般情況下，女性在懷孕期間增加20到24斤為宜。但有的女性在懷孕前就不是标準身型，要麼偏胖，要麼偏瘦，所以不同體型的女性孕期體重增加有不同标準：

孕前偏瘦體型的女性：懷孕時增加25斤到36斤；

孕前偏胖的體型女性：懷孕時增加14斤到23斤；

孕前正常體型的女性：懷孕時增加23斤到32斤。

如果是雙胞胎，增加36斤左右最适宜。

孕期的不同階段體重增長也有要求：

孕早期(8周前)：因為有孕吐等不良反應，體重基本不會增加多少，一般增加一到兩斤，有的準媽媽體重還會變輕。

孕中期(8-20周)：每周增加大概0.7斤。

孕後期(21周直至分娩)：每周增加一斤較為合适。

寶寶出生時體重多少更健康？

準媽媽增加的體重不一定全在寶寶身上，胎兒的健康和正常發育不一定和體重正相關。孩子并不是越重越好，在标準範圍内更健康。

新生兒體重6-7斤為正常，标準體重是3200克也就是6斤四兩，和父母身高體重無關。若低于5斤或高于8斤，家長應小心呵護寶寶健康。

孩子是否正常發育，從準媽媽的體重增加可以看出來。準媽媽的體重增加要平穩，不能突然暴增，一般孕後期的最後三個月增重較多。如果這段時間的體重超标，那麼不可多吃，否則影響寶寶健康。

孕期時，準媽媽千萬别想着減肥，不過高熱量食物應控制，而高蛋白質應适量多吃。

孕期太重，五大危害準媽媽要知曉：

1. 想吃什麼就吃什麼，如果吃太多甜食會引發高血糖，有引發妊娠期糖尿病的風險。

2. 吃的太多，體重飄升會使妊娠紋找上你，無論用什麼護膚油也無濟于事。

3. 孕期太胖行動不便，更不想運動。如孕期沒有堅持運動，分娩時可能多吃苦。

4. 孕婦肚子大會壓迫下肢血管，導緻血液循環不好，可使下肢水腫加重引起靜脈曲張。

5. 若孕期太胖，生完孩子身材就很難恢複。一般來說，孕期增重不超過16公斤，産後能順利恢複正常體型;如果超過16公斤，産後減肥會很艱難。

總之，對孕婦來說，補充營養最好循序漸進，以便保持孕期正常體重。

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