閨蜜小Y三歲的女兒身高85公分，體檢醫生說女兒身高發育較同齡人矮了5、6公分。小Y覺得自己和老公都不高，女兒矮點也正常。直到後來參加幼兒園活動，發現女兒身高居然是班上最矮的！

小Y說：有些家長明明身高還不如我和我老公呢，可他們的孩子的身高一點沒有落後同齡人，比我女兒還是高出一截！

如果說身高受遺傳因素影響很大，為什麼有些身高不高的父母生出來的孩子，成年後個頭蹿很高？而有些父母不高的孩子，身高也明顯落後同齡人？今天要跟大家好好聊聊寶寶的長高問題。

遺傳基因對身高的影響

寶寶的身高，70%左右是由基因決定的。遺傳是影響孩子身高的最大潛大因素。

既然如此，是否可以根據父母的家長來推測出孩子未來的身高呢？

還真可以！

經過幾代學者們的研究，目前FPH公式是測算孩子未來身高比較靠譜的方法：

○ 男孩成年身高=45.99 0.78×父母平均身高±5.29cm

○ 女孩成年身高=37.85 0.75×父母平均身高±5.29cm

後面的“±”号，代表了遺傳因素以外的那部分，來自後天的飲食、運動、睡眠等因素，對孩子身高所能産生的影響，父母同樣的身高，由于後天的各種因素，也可能會導緻孩子身高會有10cm左右的差距。

因此，為寶寶争取個5~10cm也是完全有可能的！

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趁着孩子骨骺線閉合前，家長必須抓住兩個身高增長的黃金期

人的身高，主要是長骨的增長體現的，長骨的最終長度也決定了成年後的身高。多數情況下，隻要骨骺線未閉合，還有長高的機會。

那麼什麼是骨骺線呢？看完下面這張圖，你肯定能明白。

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青春期結束後，這個軟骨帶将鈣化成一段白線，也叫“成長線”，标志着骨幹和骨骺徹底融合，長骨伸長結束，孩子的個子也就不會再長高了。

在骨骺線徹底閉合之前，有兩個身高增長的黃金期，家長一定不能錯過。

○ 第一個高峰期：3歲以内。

主要受營養控制，充足而均衡的營養可以保證孩子高速生長；

○ 第二個高峰期：青春期。

女孩在乳房開始發育1年内（10~12歲），男孩在變聲前（12~14歲），女孩平均每年長8厘米，男孩9~10厘米。

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想讓寶寶長高，家長要注意這幾點

○ 充足的睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。人在睡眠狀态下肌肉放松，也有利于關節和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

○ 合理的營養搭配

包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素，譬如鈣、鐵、鋅等。在孩子的平時飲食上，要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。

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○ 遠離垃圾食品，避免性早熟

很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料，由于此類飲料中磷含量過高，特别容易導緻體内鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。油炸、腌制、膨化食品等，在制作過程中使用了各種添加劑，重油重鹽，長期食用不要說容易造成營養不良影響長高了，更是嚴重影響孩子的身體健康。而像牛初乳、蜂王漿、禽類脖子等這些激素含量較高的東西，經常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不在長高。

○ 運動

運動絕對是助力寶寶長高最好的方法，遊泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，都可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助于孩子長高。

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