減肥時我常喝這杯五谷豆漿，香濃順滑，簡單實惠，學會别再買着喝

大家早上如果時間不夠用，是不是經常在馬路邊買一些早餐雞蛋餅，或者燒餅那些吃的，經常有人會配一杯豆漿，其實大家真的不要去買那些，一個是步幹淨，一個是沒有營養，今天我就教大家制作一杯特别飽腹的五谷豆漿，哪怕你不吃主食碳水了，也可以一上午不覺得餓。今天我用的是三色糙米和黑豆，還有提香的杏仁。

總說杏仁是提香的作用，那麼也來看看它到底有哪些食療功效吧。常吃杏仁能為人體補充所需營養物質，可以降三高，另外杏仁還有潤腸通便、排毒養顔的效果。它含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維以及多種礦物質，容易被人體吸收，具有很高的營養價值和藥用價值。杏仁中含有不飽和脂肪酸，能阻礙脂肪酶接觸脂肪，減少人體對脂肪的吸收，有助于減肥，需要注意的是，豬蹄、栗子、小米、葛根等都是和杏仁相克的食物，吃杏仁時不要和這些食物一起食用，否則會造成身體不适。

【三色糙米黑豆杏仁豆漿】

食材：三色糙米，黑豆，杏仁，水。

做法：​

1.這一盤是300ml一杯豆漿的用量。​剛剛說到杏仁的功效，可能很多人有點怕，因為看了電視劇中的苦杏仁，還挺厲害的。其實杏仁分為兩種，甜杏仁和苦杏仁，二者的營養價值相似。苦杏仁還是一種中藥，由于苦杏仁含有輕微毒素，食用前需要用熱開水沖泡，這樣才能去除它的毒性，苦杏仁可以止咳平喘，對于改善便秘也有一定效果。用作幹果的杏仁多為甜杏仁，不含毒素，可以放心使用，用作中藥的苦杏仁雖然含有輕微毒素，但隻要少量食用，便不會對人體造成太大傷害。

2.三色糙米是減肥的人經常食用的一種主食，它飽腹不長肉，吃了特别放心，如果沒有時間做成米飯，我們就将它做成豆漿吧，這樣也是不錯的選擇。​

3.倒入水到最高水位線，我這一杯是300ml，适合1-2個人飲用哦。

4.選擇五谷醇漿，坐等20分鐘就可以品嘗美味了，這次我沒有放冰糖，畢竟減肥喝嘛，大家喜歡的話，也可以加一些，或者木糖醇也是可以的。​

5.美味完成，非常順滑吧，完全不需要費時費力，全部放進去，等着喝就行了，這20多分鐘，可以做多事情啦。​

6.喜歡的朋友不妨試試看吧，這一杯營養價值非常高，我之前也有寫過黑豆和三色糙米的食療功效，這一篇就不過多說明了。

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