昨天孕媽媽群中又有媽媽說自己深受便秘困擾，便秘真的是孕期最常見的煩惱之一，尤其是到了孕晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，有可能導緻準媽媽腹痛、腹脹，還會導緻或加重孕婦痔瘡。嚴重者還可能導緻腸梗阻，并發早産，危及母嬰安危。有的準媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起産程延長甚至難産。
因此孕期便秘，應當引起足夠的重視，那麼孕婦便秘吃什麼能最快排便，為準媽媽推薦五種食物，幫助準媽媽們快速通便。
馬鈴薯(别名土豆，洋芋等）
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎寶寶的成長發育，保護孕期健康。因其所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有幫助。
将土豆炖熟爛一點吃，有利于營養的吸收。要盡量避免煎炸等烹調方式，也不要過量食用。
2.玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對準媽媽解決便秘問題大有好處。當然，其還具有改善視力，預防心血管疾病，以及利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效，常吃玉米還能促進胎寶寶的大腦發育。
3.黃豆
黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，能為身體補充蛋白質和氨基酸，提高身體免疫力，有利于胎寶寶的發育，并促進準媽媽的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善準媽媽便秘。
将黃豆搭配花生、豬蹄等食材一起煲湯食用，既能為準媽媽補充營養，又有利于胎寶寶的生長發育。
4.芋頭
芋頭中含有豐富的膳食纖維和鉀，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，緩解孕期便秘和抽筋等症狀，提高身體免疫力的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。芋頭既能做主食，又能烹炒或煲湯。
5.草莓
草莓含有豐富的維生素C，是葡萄或蘋果的10倍，對準媽媽大有好處。準媽媽吃草莓可以防止牙龈出血，同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防貧血。草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，可以促進準媽媽的腸胃蠕動、幫助消化，改善便秘、食欲缺乏、餐後腹脹、便秘等病症，最好在飯後吃。
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