減肥食譜大全清腸刮油-tft每日頭條

減肥食譜大全清腸刮油

美食更新时间:2025-01-24 06:56:37

減肥食譜大全清腸刮油?早餐：玉米雞蛋牛奶草莓午餐：雜糧飯雞胸肉雞蛋香菇包菜，我來為大家科普一下關于減肥食譜大全清腸刮油?以下内容希望對你有幫助!

減肥食譜大全清腸刮油

很多朋友都有減肥瘦身的計劃，可是不知道該怎麼合理規劃自己的飲食，今天阿慧分享一周減肥食譜，讓你們健康瘦下來！星期一：

早餐：玉米雞蛋牛奶草莓

午餐：雜糧飯雞胸肉雞蛋香菇包菜

晚餐：牛奶燕麥片小西紅柿

星期二：

早餐：蘋果雞蛋全麥面包

午餐：玉米鹵牛肉炒青菜和胡蘿蔔

晚餐：減脂湯（煎雞蛋蘿蔔）

星期三：

早餐：雞蛋無糖豆漿

午餐：香煎雞胸肉水煮青菜

晚餐：清蒸巴沙魚黃瓜

星期四：

早餐：土司雞蛋豆漿

午餐：雜糧飯巴沙魚涼拌菠菜

晚餐：蘋果酸奶低脂火腿腸

星期五：

早餐：桔子雞蛋全麥面包

午餐：雜糧飯油麥菜煎蛋西紅柿炒雞蛋

晚餐：牛奶泡谷物粒玉米片、西紅柿

星期六：

早餐：山藥雞蛋火龍果黃瓜

午餐：荞麥面鹵牛肉白菜炒香菇

晚餐：全麥土司西紅柿

星期日

早餐：白饅頭雞蛋酸奶

午餐：全麥歐包西葫蘆香煎雞胸肉

晚餐：原味土司黃瓜

最後阿慧給大家一個小提示，我們的早餐吃飽，午餐吃八分飽，晚餐吃六分飽，如果到了九點以後餓了的話可以吃蛋白質類的食物，比如雞蛋白、蝦仁等。

另外阿慧整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。需要食譜的朋友可以來找阿慧：

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