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低血糖每天應該吃什麼

生活更新时间:2024-06-23 11:04:31

遇到低血糖該咋辦？

不少人認為

抓緊時間吃點東西

身體會舒服一些

低血糖時，第一口應該吃什麼？

哪些食物不建議食用？

往下看，聽專家聊一聊！

低血糖的危害有哪些？

哪些症狀是低血糖的表現？

專家表示

“低血糖發作時，比高血糖還危險”

高血糖是一個慢性的過程

影響人體的是周圍的組織

而低血糖最主要影響的是大腦

這是我們的中樞神經系統

此外，還會影響心髒、心血管

大腦和心血管

是人體最重要的器官

如果是嚴重的或長久的低血糖

會造成大腦受損、功能受損

而且會影響到心髒

可以引起心肌缺血、心梗

甚至死亡

發生低血糖的原因有哪些？

這些情況莫大意！

糖尿病人群

血糖調節能力不好

容易發生低血糖

一般情況下是高的

但有一些特殊、應激情況下是低的

專家表示

“不要認為低血糖跟自己無關，

在以下幾種情況下，

每個人都有可能發生低血糖”

有些人為了達到減肥的效果

吃飯特别少

可能會出現低血糖的情況

進行大量運動前

未正常進食

也容易發生低血糖

最常見的就是空腹晨練的人群

淩晨1點~3點

特别容易發生低血糖

因此，晚餐一定要吃好

不能說為了減肥、控制血糖

而不吃晚飯

此外，大量吃荔枝

也會導緻低血糖

雖然荔枝的含糖量較高

但大量食用後

會出現低血糖的反應

低血糖時

第一口應該吃什麼？

專家表示

“什麼升血糖快，就吃什麼”

低血糖每天應該吃什麼（第一口應該吃什麼）1

比如說

白糖、糖塊、糖水、葡萄糖

進食這類食物後

能迅速緩解低血糖症狀

其次可以選擇

餅幹、點心、饅頭、粥

這類食物升血糖稍微慢一些

但也能很快地糾正低血糖

對于牛奶、雞蛋來說

升血糖的效果會更慢一些

喝水更無法達到升血糖的效果

如何預防低血糖？

這些小事要注意！

健康人群按時吃飯

不可盲目節食

容易發生低血糖的人群

可以随身攜帶糖果、餅幹等食物

糖尿病人群

吃飯需定時定量

不要擅自減餐

合理安排鍛煉的時間

避免長時間、超負荷的運動或勞動

養成定時測血糖的習慣

不擅自改變用藥劑量

來源：CCTV-1《生活圈》

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