孩子吃這七種食物容易長高?早上送孩子去上學的路上，幾個媽媽在聊“孩子身高”的話題，幾個媽媽都說自家孩子個子不高，平時比較挑食，體檢的醫生也說身高未達标，非常愁人，接下來我們就來聊聊關于孩子吃這七種食物容易長高?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

孩子吃這七種食物容易長高

早上送孩子去上學的路上，幾個媽媽在聊“孩子身高”的話題，幾個媽媽都說自家孩子個子不高，平時比較挑食，體檢的醫生也說身高未達标，非常愁人！

多數家長的關注點都在孩子的“身高”上，覺得身高比容貌更重要。确實，現實中個子高的孩子有很大的優勢，找對象，找工作、也不會受歧視。而如果孩子的個子比較矮的話，很容易自卑，總覺得自己低人一等。

我一個表弟，172的身高，有次相親會，特地墊了個5cm的增高鞋墊，就這樣，還愣是被很多女生以“身高不高”的理由，無情的刷了下來。

後來的結婚對象身高158cm，倆人都為以後孩子的身高發愁，如果遺傳他們個子不高，長大後還要再經曆一遍他們的老路嗎？我從專業角度寬慰了一下他們兩口子：“現在的孩子基本都很高，後天的影響還是非常大的，後天的膳食管理如果做好，孩子身高也會有很大成長空間的。”

果然，小侄子現在已經7歲了，135cm的身高，妥妥的一個大高個。

先天因素對孩子的身高影響有多大？

圈内主流的說法是，父母的遺傳因素占70%，後天的影響因素占30%，不要小瞧這30%，這是逆襲的關鍵。

樓下便利店兩口子，兩口子都不高，女方158，男方165，但是他們15歲的兒子，已經178了。醫生說還有長高的空間，春天，營養跟上，個頭還得往上竄一竄。

當初，寶寶出生後，兩口子也比較擔憂他的身高。怕長不高，所以非常重視睡眠、運動和飲食，每天讓孩子睡飽、吃好、多做運動，沒想到還真長了個大個子。

這樣的例子身邊有很多，因此，家長們也不必憂慮，盡管遺傳因素很重要，但并不能最終定性孩子的身高走向，後天在飲食上多下下功夫，也是可以有很大幫助的。

被稱為“天然增高劑”的兩類食物

世衛認為，春天是兒童身高增長的關鍵時期，尤其是3-5月份，會有一個質的飛躍，身高明顯增長。

下面這兩種食物，是“天然增高劑”，想讓孩子長高的家長要經常做！

一：富含維生素D的食物

維生素D是促進骨骼增長的營養素，影響骨骼和牙齒的發育。可以通過以下方式補充維生素D：

在吃上，多吃菠菜、西紅柿、土豆、麥片、沙丁魚等富含維生素D的食物，二是帶孩子多曬曬太陽，有利于體内維生素D的合成；。

二：富含蛋白質的食物

蛋白質對兒童的肌肉及整體發育有很大幫助，為身體新陳代謝提供能力，是長個必須的營養素。

可以多吃牛奶、雞蛋、雞肉等蛋白質豐富的食物。

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