人老了，病也多了，相信這是很多過來人的感受。對于中老年人來說，很多人都有不同程度的慢性病，其中以三高最為多見。今天這篇文章醫生想跟大家聊一聊血糖，對于年老處于60歲以上的人，血糖控制在多少比較好?多高算高?如何正确降糖?下面具體向大家介紹一下。

60歲以上的人，血糖控制在什麼水平比較好?

血糖有餐後血糖和空腹血糖，我們要結合空腹和餐後血糖進行判斷，不能隻參考一種情況。一般來說，空腹血糖在3.9-6.1mmol/L、餐後一小時血糖在6.7-9.4之間，餐後兩小時血糖不超過7.8，是血糖的正常值水平。

對于60歲以上的人來說，若是能達到這個标準自然是更好了。不過，衰老是一個不可抗力因素，人都會有老的那一天，而随着年齡的增長，身體機能會下降，對于血糖的代謝也會受到一定的影響。

所以對于60歲後的老人來說，對于血糖的要求可以稍微放寬一點标準。空腹血糖可以≤7，餐後血糖可以≤11，比正常水平稍微高一點。但不能高太多，高太多就不是血糖輕微升高的問題了，可能就會發展成糖尿病了。

而想要将血糖穩定控制在正常水平，60歲後，要怎麼做?需要注意什麼問題?若能都做好，相信您的血糖會乖乖的，三高離得也比較遠。下面具體給出一些建議給大家，其實都不難，但難在持之以恒。

如何正确降糖?

調整主食，米飯、饅頭和面條是很多人每天會吃的主食，但是這些主食都屬于升糖指數比較高的食物，不适合長期大量進食。60歲後，可以适當用荞麥、藜麥、黑豆等粗糧雜糧代替部分白米飯。這些食物升糖指數不高，其中還有豐富的膳食纖維，可以補充更多的營養，也能促進消化和代謝，對于延緩飯後血糖升高有好處。

多喝水，促進代謝。血糖高的人可以适當用菊花、蒲公英、苦丁、薄荷泡茶喝，可以促進糖類物質的代謝，還能減少血管的壓力，對于降糖降脂都是有幫助的，也能及時補充水分，緩解血液黏稠。

在運動方面，适度鍛煉就好了。畢竟60歲後，關節在老化，如果過度運動，比如暴走、長跑、爬山，最後血糖會不會降低不好說，但膝關節卻很容易受到損傷。運動時長，每天進行半小時左右即可，不宜與他人比較。

如果血糖輕度升高，堅持做好這些事，血糖或會逐漸降至正常。但如果血糖已經非常高了，醫生建議吃降糖藥輔助降糖，糖友也不宜一直排斥。隻要正确合理服用藥物，對于降糖是有幫助的。

綜上所述，60歲以後血糖控制在多少比較好，看到這想必大家已經知道答案了，對于體重超重的人更要多重視。想要将血糖維持在正常範圍，以上幾件事最好要放在心上，并且，也要注意定期檢測血糖水平。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!