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運動減肥pk節食減肥這結果意外嗎

健康更新时间:2025-03-13 06:15:32

運動可以減肥，相信這是大家都知道的事情了，可是并不是所有的運動都可以幫助我們減輕體重，如果你的運動方式不對，有可能會讓體重有增無減，體重VS無氧運動，究竟是否可以成功減肥，科學運動減肥方法又是什麼?

運動減肥pk節食減肥這結果意外嗎（體重VS無氧運動科學運動減肥）1

什麼叫無氧運動?

有氧運動大家聽得多了，像瑜伽、普拉提就是有氧運動了，那這相對應的無氧運動就和有氧運動輕緩的方式不同，它是通過短時間的，高密度，高強度的運動，來提升肌肉的耐受力，像舉杠鈴，引體向上，百米沖刺奔跑等，就是無氧運動了，基本上做完這無氧運動後，你會感覺肌肉酸痛無比，這可不是一兩天就可以緩解的。

運動減肥pk節食減肥這結果意外嗎（體重VS無氧運動科學運動減肥）2

體重VS無氧運動

對于一個本身體重已經超過正常值的我們來說，是不是可以通過無氧運動來減重呢，我想說未必可以，因為這減輕體重和無氧運動，并沒有本質上的聯系，雖然說運動可以減肥，但并不代表無氧運動可以，因為大多數無氧運動是用來增肌的，如果你身上本來贅肉就很多，你去做無氧運動，那就可能将這些贅肉轉化為肌肉，結果就越來越重。

運動減肥pk節食減肥這結果意外嗎（體重VS無氧運動科學運動減肥）3

科學運動減肥方法有哪些?

1、正常值以内的體重

減肥可以說是我們很多人這一生中都在做的事情，不管看上去多瘦，總有不滿意的地方，總覺得自己胖了，要減肥，那對于正常值以内的體重的朋友，可以試試無氧運動，無氧運動可以鍛煉肌肉，讓身體看上去更緊實，當然了如果你想讓身體線條感更明顯，可以去做有氧運動，去慢跑，去遊泳，去踩踩單車。

運動減肥pk節食減肥這結果意外嗎（體重VS無氧運動科學運動減肥）4

2、超過正常值的體重

如果你的體重是超标的，看上去身上贅肉很多的話，那你想要減重，首先要節食，好好的控制自己的飲食，在減肥期間，不要吃那些高熱量，高脂肪的食物了，嚴格控制三餐的量，多水果，多膳食纖維，然後再去跑步，去做一些能夠消耗能量的運動，當你贅肉減得差不多了，就可以來做無氧運動。

運動減肥pk節食減肥這結果意外嗎（體重VS無氧運動科學運動減肥）5

不是所有的人都适合無氧運動，也不是所有的無氧運動，都可以用來減掉體重的，體重VS無氧運動，做法不當，你要小心越減越重!所以想減肥，先減掉肥肉，再來說鍛煉肌肉的事兒!科學運動減肥才是硬道理!

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