我們的心髒每時每刻都在跳動，跳動産生的次數在臨床醫學上有一個專有名詞——心率，确切來講是指，正常人在安靜狀态下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率。

心率可因年齡、性别及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。

同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運動時或情緒激動時心率加快，在某些藥物或神經體液因素的影響下，會使心率發生加快或減慢。經常進行體力勞動和體育鍛煉的人，平時心率較慢。

在生活中，有些血壓不穩定的人出現了異常心率的情況，如血壓低心率快、或血壓高心率慢，有人表示：穩定血壓，首先需要控制好心率，這種說法是否可信呢？血壓和心率之間存在什麼樣的關系？不妨跟随醫生來了解一下。

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血壓與心率的關系

醫生表示：不能單純的說心跳與血壓有直接關系。在精神上過度緊張、疲勞時會令心跳加快，血壓升高。

心率增快可能會導緻血壓增高，但是如果明顯增快會出現血壓偏低的現象。血壓的高低與心跳的快慢有關系，血壓是血液對血管壁的側壓力，一般情況下心跳快，攝血壓力大。

在臨床醫學上，血壓高心跳慢是異常現象，血壓和心跳存在間接關系。

通常情況下，心跳加快血壓升高，如運動使血液循環加快，心跳、血壓都會加快升高，但大部分高血壓患者血壓升高，使得正常平穩的心跳頻率與正常人一樣，隻是心跳的力度比常人大，血壓高。

由此可見，血壓和心率是有一定關系的，但并不是息息相關的。心率過快可能導緻血高血壓，但高血壓的人不一定都是幾率過快導緻的，所以兩者的間接關系不是絕對性的。

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血壓高，先控制心率？如果心跳不低于這個範圍，不用太過擔心

心率過快或與交感神經興奮有關，而交感神經興奮與血壓互相影響，心率加快血壓容易升高，過高的血壓也容易造成心髒功能的損害，緻使心率加快。

高血壓患者心率超過每分鐘80次時就需要警惕了，患有高血壓的人心跳越快，心腦血管疾病的發生風險就越高，很容易導緻危險的發生。

——高血壓患者心率過快的危害

高血壓患者心率加快，肯定會對病人造成危害。高血壓心率加快重要的危險因素有以下幾個方面。

第一、增高高血壓的危險性，可以誘發心腦血管事件出現。

第二、高血壓心率加快，會增加心髒氧耗，引起冠脈缺血。

第三、長期的高血壓在患者心率加快後，可以引起冠狀動脈性心髒病的發生率增加。

第四、高血壓心率加快，可以引起心血管整體死亡率增快。

——高血壓患者心率達标需重視，控制在這個數值為宜

高血壓患者日常還需要關注自己的心率，防止心率超出正常值引起危險的發生。

【普通高血壓患者】

靜息心率控制在60～70次/分，發生心血管疾病的危險性最低。

【高血壓合并冠心病】

靜息心率控制在50～60次/分，被認為發生心血管疾病的危險性最低。

【高血壓合并心衰】

則需将靜息心率控制在60～69次/分，以确保最低危險。

絕大部分高血壓患者将心率控制在60～80次/分即可。不過，有動脈硬化的老年人以及患有腦供血不足的病人，心率不宜控制得過低。

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如何應對高血壓？

1、運動

運動能夠增強心髒功能，使心髒泵血時需要的能量減少，從而減輕給予動脈壁的壓力運動在一定程度上可以對高血壓的治療起到良好的作用。

運動除了可以促進血液循環、降低膽固醇的形成之外，還能夠增強肌肉骨骼和關節僵硬的發生。

高血壓患者最好優先選擇有氧運動，有氧運動可以幫助降血壓，如慢跑、散步、騎自行車等都是不錯的有氧運動，高血壓患者可以根據自身身體素質來選擇。

2、停止吸煙，限制飲酒

相關研究發現，正在吸煙的人比從不吸煙的人更容易患上高血壓。酒精對健康存在諸多威脅，酒精可能會降低一點兒血壓，但是它對身體的血糖影響會累積到血壓問題。

3、學會釋放生活壓力

内心有壓力感會刺激人體釋放荷爾蒙，從而讓心髒跳動速度加快，血管内壁持續收縮。如果長期存在壓力，在這樣的緊張狀态下可能會誘發高血壓。

因此，要想預防高血壓的發生，在平時一定要學會合理的釋放生活壓力，可以多與朋友家人溝通交流，或出門旅遊、散步等。

4、穩定優質睡眠

保證睡眠就是降壓，良好的睡眠是很好的降壓藥。

每天晚上保證充足的睡眠有利于恢複身體活力、減輕疲憊感，也可以加快基礎代謝。穩定腦部中樞交感反應系統，機體甲腎上腺素分泌量增加，從而達到穩定控制血壓的效果。

建議高血壓患者養成早睡早起、規律作息的良好睡眠習慣，避免熬夜、晚睡等現象發生。每日睡眠時間最好控制在7~8個小時左右。

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延伸——高血壓沒有症狀，可以不服藥？

高血壓是可控、可防的疾病，一定要對高血壓病加以重視，發現高血壓要到正規的醫院找高血壓大夫，選擇合理的用藥方式，把血壓控制在最佳狀态，所以，高血壓患者必須要吃藥。

高血壓是可控、可防的疾病，一定要對高血壓病加以重視。發現高血壓要到正規的醫院找高血壓大夫，選擇合理的用藥方式，把血壓控制在最佳狀态。所以高血壓患者必須要吃藥。

高血壓的患者，需要在醫生的指導下服用藥物，避免自己盲目用藥。否則會導緻血壓得不到合理的控制，甚至會加重病情。#愛樂養生指南#

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