在孕期間，孕媽身體會出現一些變化和不适。不少母親會變得比以往更加敏感謹慎，身體剛有不适感，就着急讓家人陪着去找專家看診，那樣不僅會影響自己的情緒，也讓家人跟着受累。今天小喜就給大家分享下孕期常見的11個症狀與建議（上），讓孕媽孕期減少焦慮！

孕期常見症狀1：惡心和嘔吐

孕期惡心嘔吐是妊娠前幾個月最常見的不适，大約50%的孕婦會有不同程度的惡心表現，1/3 的孕婦有嘔吐經曆，以清晨最為明顯，少數孕婦全天都有不适。這是由于體内激素變化導緻胃腸平滑、肌肉松弛，從而産生惡心、嘔吐反應。

建議：産婦此時應該休息、放松、保持精神愉快，或者進行适當鍛煉、保持環境空氣流通等。

保持餐後散步或少量多餐的進食原則，避免油炸氣味及油膩食物，餐後及時休息。如果症狀嚴重且持續發生，應該及時處理，必要時按醫囑用藥以控制症狀即可。

孕期常見症狀2：常有反酸、嗳氣、上腹壓迫感

這種胃部不适是由于子宮增大而造成胃部受到壓迫的結果，再加上孕期胃腸蠕動減弱，胃部肌肉張力低，導緻胃内容物倒流到食管下段，食管黏膜受到刺激而産生胃部燒灼感，孕媽感覺“燒心” 。需要注意的是：飯後立即卧床、進食過多或攝取過多脂肪及油炸食品都會加劇“燒心”症狀，故應避免。

建議：脂肪有抑制胃酸分泌的作用，因此飯前吃些奶酪加工食品，有預防“燒心”的作用。

注意：若“燒心”反應已經出現，再吃奶油制品食物就不起作用。此時，孕媽可以遵醫囑服用氫氧化鋁、三矽酸鎂等制酸劑。孕婦應選擇少量多餐的原則，這樣可以減少胃内容物體積，從而緩解症狀。

孕期常見症狀3：脹氣

懷孕期，由于胃腸道活動減弱，腸内氣體常易積聚引起腹脹，一般不需特殊治療。孕期内，孕婦應該識别易引起脹氣的食物，進行避免；選擇易消化的食物，同時避免過飽情況，以少量多餐的方式滿足身體所需即可。

建議：孕婦要養成定期排便的習慣，進行适當鍛煉。這兩個都能促進腸蠕動，可以預防和減輕腹脹。必要時可按醫囑使用緩瀉劑或軟化大便的藥物，保持大便通暢，也有助于減輕症狀。

孕期常見症狀4：便秘

造成便秘的原因是增大的子宮推擠使小腸移位、液體攝入及室外活動量減少、孕期腸蠕動減緩所緻。

建議：多吃新鮮水果、蔬菜，補充膳食纖維，以及養成定時排便的習慣。每天堅持适量運動，維持良好的腸道功能。必要時按醫囑服用大便軟化劑或緩瀉劑，但不能養成依賴藥物的習慣。

孕期常見症狀5：背痛

随着妊娠子宮的增大，孕婦身體重心前移，為保持身體的平衡，必須采取頭和肩向後仰，腹部向前突，脊柱内彎的姿勢。從而導緻腰部和後背肌肉、韌帶負擔加重，引起不同程度的背痛。此外，過度緊張、疲倦、彎腰或擡舉重物，妊娠子宮壓迫神經以及骨盆關節松弛（尤其妊娠晚期），也是腰背疼痛的原因。

建議：在日常生活中注意保持良好的姿勢，避免過度疲倦；坐位時，背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上；盤腿坐勢也有助于預防背部用力。建議孕婦有計劃地鍛煉以增強背部肌肉強度，這也是預防腰痛的有效措施，例如：骨盆擺動運動體操，每日 3 次，可以減少脊柱的曲度，有利于緩解背痛。孕婦拾取物品時，應該彎曲膝蓋而不彎背部，以保持脊柱的平直。

孕期常見症狀6：眩暈

許多孕婦有眩暈現象，尤其在擁擠、空氣不流通、人群集聚的場所。

促成症狀的原因可以是：

①孕婦長時間站立或突然改變體位，出現低血壓狀态而導緻眩暈或疲勞；②由于過度興奮或焦慮影響呼吸功能導緻換氣過度和眩暈；③妊娠期血液被稀釋引起生理性貧血或低血糖狀

态；④較長時間的仰卧位，巨大子宮壓迫下腔靜脈，使回流血量及心搏出量減少，出現低血壓可緻眩暈

建議：孕婦應該避免：①過快地變換姿勢；②長時間站立；③過度興奮和精神過度緊張；④過度疲勞等。

孕婦平常最好采取側卧位方式，尤其左側卧位睡覺，這樣不僅可以改善胎兒血氧供應，還可以預防仰卧位低血壓綜合征引起的眩暈。如果出現的眩暈症狀經上述措施處理後無效或頻繁出現時，應及時與醫師聯系，以免延誤病情。

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