随着2022年北京冬奧會的臨近，越來越多的人愛上了冰雪運動。但是，冰雪運動作為一項具有刺激性、挑戰性的戶外運動，有一定的危險性。很多朋友隻憑一時興起就匆匆上場，卻在開闆後各種人仰馬翻，輕則身上萬紫千紅，嚴重的可就得去醫院報道了。

所以，為了既能讓大家無憂無慮地享受滑雪的樂趣，又避免身體受傷，那麼，初次接觸滑雪這項戶外運動需要了解哪些呢？

入門級知識點✔

白茫茫的冰雪世界就在腳下，很多膽大的初學者很容易就一股熱流自丹田直沖頭頂….慢着！先收住腳~你需要對雪道有清晰的了解。

雪場選擇應該注意什麼？

滑雪是少有的對場地要求比較高的運動。西安周邊的滑雪場衆多，基本都是人造滑雪場，但是也完全滿足滑雪愛好者。除了一些硬件設備，挑選雪場時最好了解清楚場内服務，如是否有裝備租賃服務、雪上娛樂功能如何等，根據個人喜好要求去選擇。

選擇哪個滑道？

每一個滑雪者都有義務清楚判斷自己的水平和控制力，然後挑選坡道與自己的“神功”水平相匹配。

滑雪場雪道級别用不同顔色區分

→綠道：坡度6% – 25%，較寬，均為機壓雪道，适合0基礎入門。

→藍道：坡度通常小于25%，較寬，通常均為機壓雪道，适合有一定滑雪基礎，會刹車和轉彎的初級玩家。

→紅道：坡度通常小于40%，較藍道窄，通常為機壓雪道，适合能熟練掌握滑雪技能的中級玩家。

→黑道：坡度陡，較紅道窄，部分為機壓雪道，适合高級玩家。

單雙闆哪個更适合？

『雙闆』屬于開始簡單，但進階比較難類型。動作修身定型、姿勢比較酷，比較講究協調性。想成為滑雪好手，大概需要3-5個雪季，目前國内以雙闆為主流。

『單闆』屬于開始比較難，但進階簡單。動作自由放松、講究平衡性。骨絡驚奇的初學者通常1年便能夠達到可滑任何雪道的程度。

技巧1：如何帥氣轉彎？

對于雙闆滑雪初學者，轉向是突破初階的第一道難關，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右轉彎，加強左腳雪闆對雪面的壓力，左轉彎則反之。

2、轉彎時，除了雪闆對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向内轉向的動作。

3、膝蓋沒有向内壓的動作，保持彎曲即可。

總結八字口訣：壓左轉右；壓右轉左。

技巧2：摔倒也講究技巧

滑雪時學會正确的摔倒姿勢可以盡量避免受傷：

1、往左後或右後方坐下；

2、絕對不可以往正後方坐下，因為往正後方臀部無法坐到地面；

3、雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了；

4、臀部着地後，雪闆的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪闆滑動

技巧3：在那摔倒就在那爬起來

摔倒後自己站起來：

1、臀部在上方，雪闆在下方；

2、雪闆靠攏合并并與斜坡呈90度；

3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪闆上站起來；

4、也可以雪仗置于身後方，以雪仗撐起。

技巧4：單雙闆哪個更像企鵝一樣調個頭

如何站在山坡上調頭：

1、利用八字刹車技術在半坡站住；

2、闆尾穩住，快速移動闆尖，轉動身體，在移動時雪闆始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

初學者如何在滑行中調頭：

1、 初學時先用八字刹車法減緩到一定速度；

2、 若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪闆平行于雪面；

3、 此時可以張開雙臂感受重力和方向。

關于滑雪的安全知識✔

滑雪有風險麼？

滑雪确實是一項極限運動，不過我們普通大衆玩的叫休閑滑雪（或者佛系滑雪），跟運動員玩的極限滑雪不屬同一“級别”。隻要提前做好熱身、遵守滑雪原則、聽從教員技術指導，量力而行的話并沒有特别大的風險。

雪場選擇應該注意什麼？

不用！雪場一般都會提供滑雪闆、雪仗、雪鞋、雪盔的租賃，有的滑雪場也基本會提供雪服、滑雪鏡、手套、護臀這些！

初學需要請教練嗎？

看個人需要！不過有指導人員的話，這樣保護自己也保護别人。掌握正确姿勢很重要！從上手到體會到滑行快樂的過程就會縮短，沒有掌握基礎技巧就上雪道，自己很容易受傷，撞到别人也會讓别人受傷哦。

一到冬天滑雪這項戶外運動

也是僅次于登山的

但冬季天氣寒冷，人體也是非常脆弱的

所以在平時感受戶外運動帶來快感的同時

一定要提前做好防護，熟記這些運動的相關常識

保障自己和家人的快樂和幸福

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