現在人們的生活水平有了很大程度的提高，餐桌上的美食也越來越多，但與此同時，一些富貴病也随之而來，比如糖尿病，如今已成為嚴重威脅國民健康的一大元兇。

盡管現代醫學在不斷進步，但是對于糖尿病這種慢性代謝性疾病卻沒有根治的方法患者者能夠通過長期服用降糖藥物或注射胰島素來進行穩定治療。

我們常說病從口入，禍從口出，糖尿病患者除了按時服藥，定期監測血糖水平之外，在平時還要注意養成良好的飲食習慣。

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導緻血糖升高的原因有哪些？

1、缺乏運動

由于人的工作性質和生活習慣的改變，越來越多的人漸漸養成了久坐不運動的習慣，長期靜坐少動以及由此導緻的體重增加，都不利于血糖的控制。因此糖尿病患者在平時一定要積極參加體育鍛煉。

2、不良情緒

緊張、焦慮、悲傷、失眠等不良情緒會引起交感神經興奮，使兒茶酚胺等升高血糖的激素分泌增加，導緻血糖升高，夜間失眠是導緻空腹高血糖的重要原因之一。因此，情緒穩定及良好睡眠對保持血糖穩定非常重要。

3、飲食控制不佳

對于一些血糖輕度升高的患者，單純依靠飲食控制便可使血糖恢複正常；相反，如果不控制飲食，依舊胡吃海喝，再好的藥物療效也會打折扣。飲食控制對于降低餐後血糖，減輕胰島β細胞的負擔，減少降糖藥物的用量，控制病人體重均有積極作用。

4、氣候因素

寒冷剌激可促進腎上腺素分泌增多。肝糖原輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，而使血糖升高病情加重；夏季炎熱多汗，注意補充水分，否則血液濃縮而血糖增高。因此根據不同的季節，大家要做好具體防範工作。

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經常喝小米粥，是升高血糖還是降低血糖呢？早了解早放心

在大多數人的印象中，小米粥可謂是營養佳品，具有極高的營養價值，除了能夠為機體補充所需營養之外，還能夠有效保護腸胃健康，促進食物的消化和吸收。

另外由于小米粥中含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有調節睡眠的功效，因此在晚上睡覺之前喝碗小米粥能夠使人安然入睡，提高睡眠質量。

小米粥當中還含有許多谷類不含有的維生素a，能夠促進眼睛内視紫紅質的合成，可以明顯增強眼睛的暗适應能力，具有明目的功效。

既然喝小米粥有這麼多好處，那麼血糖偏高的人群能不能喝小米粥呢？

糖尿病患者可以喝小米粥，因為小米粥的主要成分是澱粉類物質，和米飯、餃子、饅頭等食物類似，隻是糖尿病患者喝小米粥的時候應該注意以下事項：

1、患者每天總熱量的攝入應該控制在固定範圍，如果今天喝了小米粥，其他主食或者提供能量食物的攝入量應該要适當地減少，這樣才能夠維持每天能量攝入的總量不變；

2、粥這類物質含水分比較多，喝進去以後容易被胃腸道消化和吸收，因此有可能會出現餐後血糖增高的情況，建議監測餐後血糖，觀察小米粥對自己血糖的影響，可以避免血糖出現太大的波動。

因為部分患者喝小米粥後可能血糖波動不大，但也可能升血糖會比較明顯，通過喝小米粥後監測血糖了解其影響，就會知道小米粥是否能喝或者調整為适當地喝。

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想要降低血糖，這幾種食物要舍得吃

1、秋葵

秋葵裡的膳食纖維果膠能夠增加飽腹感，減輕饑餓感，有利于糖尿病患者飲食控制。豐富的膳食纖維也有助于延緩糖尿病患者飲食當中血糖攝入的情況，避免血糖的波動，對血脂的改善也有一定的幫助。

但是大家在吃秋葵時一定要注意适量，因為秋葵中含有大量的草酸，草酸蓄積過多會造成尿液酸化，增加高尿酸和痛風的發生幾率，在吃秋葵之前最好用開水焯一下，能夠去除草酸。

2、竹筍

竹筍中含有大量的膳食纖維，能夠增加腸道水分的貯流量，促進胃腸蠕動，降低腸内壓力，減少糞便粘度，使糞便更加順暢地排出，能夠有效治療便秘，預防腸癌。

另外竹筍中的糖類和脂肪含量非常少，食用竹筍能夠通過攝入較少的糖分而達到飽腹的目的，可以在很大程度上預防血糖的升高。

3、洋蔥

洋蔥作為蔬菜，其糖分含量相對較少，作為糖尿病患者的優質食物，其中氨基酸、蛋白質等成分可以有效補充人體每日所需的營養物質。除此之外，也可以恢複人體血管彈性，幫助提高基礎代謝率，促進身體對脂肪、糖類等物質的代謝率。

同時，洋蔥中的各種微量元素也可以促進前列腺分泌各種促進胰島素分泌的物質，增加胰島分泌胰島素的能力，提高胰島的敏感性，從而在一定程度上恢複人體對血糖調控的能力。洋蔥還可以降低人體的血脂濃度，盡量緩解糖尿病對人體的其他副作用。

4、苦瓜

苦瓜中富含苦瓜皂甙，有類胰島素作用，有助人體調節血糖水平，有降低血糖的作用。苦瓜營養豐富，富含多種維生素，尤其是維生素C的含量非常高，有抗氧化、防止衰老的作用。

苦瓜還含有大量的苦瓜素，能促進脂肪的分解，可以幫助人體減輕體重，有利于糖尿病患者的體重控制。苦瓜還含有豐富的蛋白質，能夠增強人體免疫力。

盡管在現實生活中有不少食物能夠起到輔助降血糖的作用，但是都不能夠代替藥物進行治療，大家在降血糖的過程當中，一定要遵照醫生的囑咐，按時服藥，定期監測血糖水平，在平時可以多吃一些降血糖的食物，能夠起到事半功倍的效果。

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