午餐吃什麼好?蛋白類成年人每天至少要吃一個雞蛋,可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等,方法很多,口味也不錯,非常值得在中午搭配米飯來吃,我來為大家科普一下關于午餐吃什麼好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
蛋白類
成年人每天至少要吃一個雞蛋,可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等,方法很多,口味也不錯,非常值得在中午搭配米飯來吃。
肉類
肉類的是補充動物蛋白最佳的渠道,建議能每天多食用一些不同的肉類品種,如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等,合理調節肉食的提取比例,同時,注意烹饪時的油煙控制,中午相對的午餐時間會比較長一些,而且吃完後不會馬上休息,所以中午吃些肉類還是比較容易消化的。
魚類
魚類的營養價值相當高的,如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鲢魚,可以煮湯,可以紅燒、清蒸、煎炸都非常的有營養。
蔬菜類
如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等,顔色越多,種類越豐富越好。
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