室内有氧運動是我們健身鍛煉，瘦身減肥的好選擇。常做有氧運動有什麼好處呢？下面介紹給大家六種常見的室内有氧運動，讓你在家也能進行有氧運動！

六種室内有氧運動

1

轉呼啦圈

呼啦圈是一種簡單的室内有氧運動，隻要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且适合各個年齡的人來進行運動。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭動和擺動，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚。

另外，在轉呼啦圈的時候，可以促進腸胃的蠕動，讓身體的消化功能加速，所以可以更快地排除體内的廢物，達到明顯的瘦身目的。

2

中國功夫

中國功夫主要講究内柔外剛，剛柔并濟。而在動作上的要求也是十分的嚴格，必須是要求力度與強度要互相結合才能使功效發揮到極緻。其實，中國功夫就是一種有氧運動，因為中國的功夫也非常講究節奏和呼吸，而且功夫的運動強度也是非常高的一種運動。功夫主要是通過運動身體的各個部位來達到良好的減肥瘦身功效。

3

慢跑

慢跑是如今最流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到減肥瘦身的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睐的運動。而且慢跑運動既可以在室外進行，也可以在室内的跑步機上實行，這兩者都可以起到相同的減肥瘦身功效。

通過慢跑可以增強身體内部的新陳代謝功能，促進人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對于防止肌肉萎縮和心髒功能萎縮也有明顯的作用。

4

遊泳

遊泳是一種全身性的有氧運動，遊泳是很多人會選擇的一個運動減肥方式。因為遊泳不但能夠有效地幫助減肥，而且還可以鍛煉到全身的肌肉，達到良好的減肥瘦身效果。

在遊泳的時候，全身的肌肉不但可以得到充分的鍛煉，而且還可以加快體内的新陳代謝速度，順利地排除體内的廢物，從而達到減肥瘦身的功效。

5

普拉提

普拉提作為一種柔軟曼妙的有氧運動，不但有減肥的功效。普拉提主要是通過具有針對性的動作來對身體進行局部的減肥，在針對性的普拉提動作當中不但可以有效地減掉身上的贅肉，還可以讓全身得到舒展,讓全身的肌肉都得到放松，有效地促進體内新陳代謝。

6

有氧搏擊

有氧搏擊并不是一種野蠻的打鬥運動，而是融合着拳擊、太極和跆拳道的動作來進行增加運動量，有氧搏擊的運動量不但很強，而且還可以纾解心情，因此對于壓力繁重的現代人來，這也逐漸成為一種很好的有氧運動方式。

通過在有氧拳擊的出拳、踢腿等動作，就可以讓手臂、腰部和腿部等部位的肌肉都充分地運動起來，讓脂肪的消耗量也随之不斷增加，從而達到瘦身目的。

有氧運動的好處

當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

長期堅持有氧運動還能延緩我們身體的衰老速度，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。

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