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5天跑步訓練方法

生活更新时间:2024-11-09 11:25:25

5天跑步訓練方法（科學跑步訓練第4天）1

按照“輕松跑”訓練計劃，今天是休息的。

對于一個初跑者，最好間隔一天跑步，對體能的恢複也是最佳的。

5天跑步訓練方法（科學跑步訓練第4天）2

為什麼會選擇繼續運動呢？

一是習慣了每天持續運動；二是降低運動強度也是可以接受的。

原本訓練計劃是：走路3公裡，邊走邊聽課。

但計劃趕不上變化，清明假期，好友相約爬山，一路下來，走了25163步，相當于25公裡。

5天跑步訓練方法（科學跑步訓練第4天）3

很久沒有爬山了，運動強度突然變大，身體還是有些不适應。

下山回到家，大腿陣陣酸痛，所以明天還是走路3公裡會好一些，便于體能的恢複。

5天跑步訓練方法（科學跑步訓練第4天）4

5天跑步訓練方法（科學跑步訓練第4天）5

END

你跑過的步、讀過的書、寫過的字，是你最好的護城河。

健身難嗎？不難，難的是長期、持續地運動。

讓我們用定投的動作，完成終生運動的事業，把運動融入生活。

5天跑步訓練方法（科學跑步訓練第4天）6

作為一名長期主義者，安全的完成，比追求漂亮的數據更重要。

好馬配好鞍，一雙好的跑鞋，才能保護好自己。

5天跑步訓練方法（科學跑步訓練第4天）7

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