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孕期也應堅持運動

母嬰更新时间:2024-12-25 00:59:28

孕期也應堅持運動（也要堅持做運動）1

散步、遊泳、瑜珈和騎單車，都是比較好的運動項目。

剛開始運動時，可以将步子稍放慢些，散步的距離可以先定為0.6公裡，每周3次。以後每周增加幾分鐘，并适當增加些爬坡運動。最初5分鐘要慢走，做一下熱身運動。最後5分鐘也要慢些走。

如果孕前就是一位體育運動愛好者，孕期的運動量和運動項目應作适當調整。

如果孕前從未進行過體育運動，應該慢慢地逐漸建立起有規律的運動習慣。

孕初期，多數孕婦會有眩暈感，随着胎兒發育會對孕婦的肺造成推舉擠壓，使孕婦感到呼吸困難，應視情況選擇運動項目，決定運動時間和運動量。

孕期也應堅持運動（也要堅持做運動）2

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