先申明瑜伽墊并不是瑜伽練習的必需品，雖然現在大家都在瑜伽墊上練習瑜伽，包括我自己。但這更多的是一種習慣，或者說是一種儀式感。
我們先來說一說一個有助練習的瑜伽墊必須要具備的特征，然後再來說初學者如何選擇瑜伽墊。
好的瑜伽墊要具備三個特征。
1：防滑。
我們都知道瑜伽體式根基很重要。根基要穩定紮實，手和腳落在哪就在哪向下紮根，如果墊子比較滑根基就沒有辦法穩定。像山式站立這樣的體式可能不是很明顯，但是你在做下犬式、戰一、戰二、三角這一類體式的時候，感覺更明顯。你會更多地把注意力放在不讓自己的腳移位，不讓自己滑倒上；有可能你會拼命地用腳趾抓住不讓腳移位；或者力氣不敢向下紮根，導緻過肌肉或者關節代償。這些都不是我們希望看到的。所以防滑是首位。
2、材料環保、無異味
這一點很好理解，瑜伽中很多是躺在地墊上來完成的動作。有的體式會讓鼻尖，下巴或者額頭直接接觸墊子，加上瑜伽體式很注重呼吸，有異味不環保的墊子暫且不論這個味道你能不能接受，對我們的身體也沒有好處。我們是去排毒的，可不是來吸毒氣的。
3、吸水性好。
雖然不是每次練習都會大汗淋漓，但是還是有出汗的課程，如果墊子不能把水很快地吸掉，就會影響我們的練習。
這是我認為的一個合格的瑜伽墊必須要具備的最基礎的三點功能，有了這三個功能才會不影響我們練習。對于初學者而言，除了考慮這三點，還要多加一點。
4、厚度适中。
如果你去選瑜伽墊，你會發現墊子有不同的厚度。初學者可以選稍微厚一點的墊子。主要是考慮體式中有很多膝蓋落地的動作，厚一點可以保護膝蓋。因為初學者肌肉力量不足，或者說不會啟動肌肉，他在膝蓋落地的體式中，有可能會把力量放在膝關節上，厚一點的墊子就可以起到很好的防護作用。
市面上的瑜伽墊有各種厚度的，薄的3毫米，厚一點的有6毫米，甚至有9毫米10毫米的墊子。我個人建議初學者選6毫米上下的。太厚了也不好，太厚了會會軟，像床墊一樣的向下塌，也不利于我們練習。
最後再說一下關于瑜伽墊上的體位線。體位線的确給我們提供了很多方便。更容易判斷是否平衡，是否在一條直線上，多少的角度等等。但是我個人不太建議使用體位線，這會形成我們在判斷上的懶惰和依賴。當然關于體位線各有各的說法，這隻是我的個人建議，你可以根據你自己的愛好自由選擇。
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