法國《費加羅報》曾有一項報道指出，新手爸媽的睡眠，需要等寶寶出生6年後，才能恢複正常狀态。

帶寶寶玩，和哄他睡覺這兩件事，你會選哪個？如果可以重來，我會選擇帶寶寶玩。

人類幼崽非常神奇，他們似乎永遠充滿活力，可以用“充電5分鐘，續航2小時”，來形容他們的作息模式。

帶孩子玩雖然非常耗費體力，但身體累心不累。哄孩子睡覺就不一樣了，就算躺在床上，也能讓家長感到身心疲憊。

不過有些家長能摸索出一些哄娃睡覺的套路，他們發現孩子是可以自己睡覺的，前提是他夠累、夠困。

寶寶睡覺從不用哄，家長得知真相開心不起來

如果朋友圈裡有寶媽寶爸，就會發現他們抱怨最多的事，就是孩子晚上不睡覺。

哄娃睡覺和喂娃吃飯，堪稱是養娃過程中的大難題。家長堅持幾天還能承受得住，長期下來非常難熬，因此他們也會用套路讓孩子睡覺。

寶媽小宇經常在朋友圈曬娃，糖媽發現，她和别的長不同。小宇哄孩子睡覺總是特别輕松，基本不用自己動手。

小宇的寶寶從前是個熬夜高手，家裡人輪流哄睡，寶寶卻越來越興奮。直到有一天小宇非常生氣幹，幹脆不哄睡，自己躺在床上玩手機。

沒想到寶寶翻來翻去玩得有些累，自己窩在小宇身邊睡着了。從那以後小宇和丈夫就一直用這個辦法——讓孩子“累睡”。

本以為可以就此解放雙手了，但在一次寶寶的體檢中，發現寶寶有輕微的發育遲緩。

醫生得知小宇平常的哄娃方式後，嚴肅地批評了小宇和丈夫，夫妻倆得知真相後開心不起來了。

孩子“累睡”家長省心，但弊端很坑娃

糖媽身邊有許多家長，會等到孩子困得不行再哄睡，或讓寶寶一直玩累到睡着。這樣确實省心又省力，寶寶不哭大人也不生氣，但其中的弊端會慢慢顯現出來。

“累睡”從另一個角度來看，屬于“崩潰式入睡”。這是孩子的大腦前一刻還在工作，且近乎達到超負荷運轉的狀态，下一刻直卻接進入睡眠狀态。

這種入睡模式看上去很輕松，不用家長抱着哄、唱歌哄，實際上對孩子來說，是一種特别不健康的入睡方式。

孩子睡不踏實：讓孩子堅持不住才自己睡去，沒有正常哄睡那樣安穩。他們容易在半夜醒來哭鬧，做夢的頻率也要比正常哄睡高。

孩子的身體和大腦發育，需要達到深度睡眠。睡不踏實，孩子則一直處于淺睡眠中，發育速度慢慢就會落後于同齡孩子。

陷入惡性循環：不是所有孩子累了都會自己睡，當孩子困過頭卻沒有人來哄他睡覺，要麼變得異常煩躁，要麼越來越精神聊到後半夜都不睡。

進入這一循環，孩子不僅睡得晚，而且變得越來越難哄睡，開始睡懶覺。對自己身體發育不利，大人也很煎熬。

因此孩子睡覺該哄就要哄，隻要掌握好方法，哄睡其實可以很輕松。哄睡的基礎，是找到自家寶寶犯困的信号。

哄娃睡覺可以省心又省力，家長先學會接收“犯困信号”

許多家長哄睡失敗，往往輸在第一步——孩子困過頭了，或根本不困。

成年人也是，如果沒有困意時，再怎麼閉着眼睛也很難入睡。而控過頭更難受，是一種明明想睡卻睡不着的感受，在小寶寶身上就會體現出“鬧覺”。

如何接收寶寶的犯困信号？我媽為大家總結出以下幾個特點，可根據自家寶寶對号入座。

輕微犯困信号，與大人互動減少

小寶寶喜歡和家長有目光溝通，和肢體上的互動。如果寶寶變得有些安靜，大人怎麼逗都不笑，說明他已經有輕微的困意了。

可以被哄睡的程度，目光呆滞反應慢

寶寶眼睛非常清澈靈動，如果家長發現寶寶眼神有些呆滞，我開始喜歡發呆、反應慢，也是犯困的信号。

與輕微犯困的信号相比，差别在于輕微犯困時，寶寶可能不好哄睡。但到這個程度時，家長耐心哄，寶寶是很有可能成功的。

危險信号，寶寶已經很困了

最佳哄睡時機是在第二步，家長在寶寶發出比較危險的犯困信号時，再去哄睡有些晚了。

如果家長發現寶寶已經眼圈泛紅，開始揉眼睛、打哈欠，說明寶寶已經很困了。

這時家長若再喂奶、換衣服，折騰一圈下來寶寶很容易困過頭，變得很難哄睡。抓住寶寶的犯困信号後，家長再做出适當調整，會越來越輕松。

“累睡”很坑娃，家長需做好這幾件事

想要讓哄睡成功，家長隻有耐心和體力還不夠，許多細節都能決定哄睡的難易程度。想要哄睡順利，平時要注意這幾件事。

首先，白天别睡太多，雖說睡覺對寶寶身心發育都有利，但白天睡得太多，就會導緻晚上沒有困意。

家長可根據上面這個表格，調整孩子白天的作息時間。且注意，盡量讓寶寶在下午4~5點之前就醒來，才能保證晚上入睡更容易。

其次，營造入睡環境。哄寶寶睡覺時，家裡人也盡量安靜下來，關掉大燈和小夜燈，家長不要使用電子設備。昏暗的環境，可使得寶寶更快産生困意。

最後，睡前狀态很重要。在臨睡前大量消耗寶寶體力，不僅不會讓他感覺到累，反而會讓神經達到興奮狀态，無法快速入睡。

另外還要注意睡覺前1個小時，就要完成哺乳和進食。吃得太撐或太餓了，寶寶會因為腸胃不舒服無法入睡。

【今日話題】大家平時哄娃睡覺順利嗎？

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