嘗試過很多減肥方法都沒有效果，黏在身上的肥肉怎麼都減不下去，有沒有想過是什麼原因導緻的。
有一種肥胖叫做虛胖，而濕氣重的人往往會形成虛胖。想要減肥瘦身成功，先把濕氣祛除。
身體裡有兩個關于水的髒器，腎髒和脾髒。
腎為水髒，主水。腎髒能夠主持和調節人體的水液代謝。
脾主運化，指脾具有消化、吸收并運送水谷精微物質營養全身的功能。脾同時具有喜燥惡濕的特性。脾陽氣充盛，則運化水液正常，水濕不在體内潴留；而脾虛不運則最易生濕，濕邪内蘊，最易困脾。
脾虛導緻大量濕氣堆積在體内，會出現一些症狀，舌體胖大，舌苔厚白，舌邊齒痕。濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力下降，體内水濕難以排出，堆積起來就會越來越胖，并且會影響氣色。濕氣又喜歡在下半身堆積，造成腹部，腿部的肥胖。
濕氣重的表現：
1.早上起床頭腦昏沉、四肢發酸、眼睛無神、易感疲憊、睡眠質量不好、半夜會突然醒過來
2.面色發黃、發暗，滿臉油光、頭發也愛出油
3.睡覺會流口水，口幹、口苦，口臭，有異味，泛酸
4.大便不成型，黏馬桶，總是有排不幹淨的感覺
5.吃得不多，容易發胖，有小肚子，常有脹氣，身體浮腫
想要祛除濕氣，日常生活飲食祛濕再簡單不過了，可以多食用一下這幾種食物，有助于濕氣排出。
冬瓜
冬瓜有利尿、清熱、化痰、生津解渴等作用，并且有利水消腫的功效。在蔬菜裡面有很好的祛濕效果。但是食用方式要注意，冬瓜性寒涼不宜生吃，可以選擇清炒或者熬湯，味道鮮美。記得少油少鹽。
山藥
山藥具有健脾利濕功效，所以具有祛濕作用。屬于藥食同源，補脾效果很好，還可以補氣血。山藥的做法也很多，炒、炖、蒸、煮都可以，還能做點心。選擇鐵棍山藥比較好。
紅豆
紅豆又名赤小豆，紅小豆。有着悠久的食用曆史。紅豆性平，有健脾益腎、清熱解毒、利尿消腫的功效。可以煮紅豆水喝，也可以和綠豆、黑豆一起煮水，堅持一段時間效果會不錯。
薏米
薏米有利水消腫、健脾止瀉、滲濕除痹、美白肌膚的作用。薏米可以炒熟煮水喝，也可以打磨成粉沖水喝，還可以和紅豆一起煮粥食用，但由于薏米性甘涼，虛寒體質的人不宜長期服用，孕婦和經期女性也應避免食用。
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