随着各地學校開學時間陸陸續續的公布，各位家長也是松了一口氣，總算是要把家裡的“小祖宗”送走了。

但是最近幾天看着娃宅在家裡，整天抱着電腦或者IPad，要麼是因為必要的上網課，要麼是玩遊戲，刷視頻。即使不看着電腦，也是坐在電視機前。且不說擔心孩子沉迷于電子産品，就單單這麼看屏幕，眼睛它也“吃不消”啊。

為了拯救孩子明亮的眼睛，各位家長也開始嘗試各種各樣的護眼用品：

護眼貼：

眼貼在一定程度上可以幫助緩解眼部疲勞症狀，但是并非從根本上解決眼睛疲勞。

由于視疲勞是多種原因綜合導緻，所以在沒有了解根本原因之前偶爾使用眼貼，的确可以緩解症狀，但還請不要因為-時的舒适，忘記了本身存在的視疲勞症狀，該檢查還是要檢查,該好好休息健康用眼，還是要健康用眼，不能因為- -時覺得舒服就更加變本加厲的透支眼睛，這樣隻會惡性循環。

人工眼淚：

人工淚液主要适用于眼睛幹澀、角膜受損、幹眼症等情況。人工淚液直接模拟眼淚的成分，有些裡面是甲基纖維素，有些則是玻璃酸鈉，濃度、滲透壓和黏度略有區别。雖然有用但是國内外各種牌子的眼藥水、人工淚液，品牌衆多，效果也是不一樣的。

蒸汽眼罩：

戴過蒸汽眼罩，有一定舒緩作用但是摘了還是老樣子，最近剛有一個新聞戴蒸汽眼罩睡着結果灼傷了眼睛，想想真是後怕；

最後終于被安利了一個方法：就是戴防藍光眼鏡！

一、戴防藍光眼鏡真的有用嗎？

首先要知道什麼是藍光，現在的屏幕都是以三原色為基礎（紅、藍、綠），所以隻要是電子屏幕就會産生藍光。

嗯？那豈不是眼睛無時無刻不在受到傷害？

且慢，藍光并不都是有害藍光，真正有害的是400到440以内的藍光，而480到500納米之間的藍光有一種調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。

而一般的電子産品藍光強度遠低于能造成損傷的水平。随着年齡增長，雖然發生視網膜病變的可能性增加，但是晶狀體會逐漸偏黃，有助于過濾藍光。因此，普通光環境下，藍光不會對正常人視網膜造成損害。而且短波藍光對人眼産生傷害與照射強度與照射時間有關，當照度達到一定程度後，持續兩個小時以上，才有可能對視網膜産生損害。

近年很多研究證實當前兒童近視的高發與戶外活動缺乏有關，室内的光線與自然光相比藍光有所欠缺，藍光的缺乏也可能是導緻近視高發的一個因素。因此兒童采用一定藍光比例的光源可能對近視發展有一定保護作用。

所以呢，正常人不需要額外的防藍光。而藍光對近視發展有可能有保護作用，因此不建議兒童日常采用防藍光措施。

如果防藍光眼鏡效果不佳，還有其他的護眼方法嗎？

有人說手機屏幕！電腦屏幕！炒股軟件屏幕！全都換成綠的（好像混進去一個奇怪的東西）

我們常說的“多看綠色”是讓大家多看窗外遠處的風景，綠色本身和保護視力真的沒啥關系。就算 pad 或電腦桌面換成綠色，眼睛依然盯着近處的屏幕看，睫狀肌得不到放松，眼睛依然會持續疲勞的。

二、怎麼在看屏幕的時候保護眼睛

1、不要在黑暗的環境下看電腦手機

将顯示屏的亮度、對比度調整到眼睛感覺舒适的數值，屏幕上的字大小要适合。屏幕比環境光線亮太多或者暗太多，孩子就必須要更“費勁”地去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓眼睛疲勞。

2、 使用手機電腦時，注意正确的姿勢

使用電腦時：眼睛與電腦的最佳距離在60cm，屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿，眼睛平視或略微向下注視屏幕。

使用手機時：眼睛與手機的距離在30cm以上，不要選擇屏幕過小的手機，也不要躺着玩手機。

3、有意識的控制自己增加眨眼頻率

專心盯着電腦屏幕的時候我們常常忘記眨眼這個小動作，但是眨眼可以讓眼睛保持濕潤，所以切記在面對電子屏幕時保持3-4秒眨眼一次的頻率。在面對電子屏幕時保持3-4秒眨眼一次的頻率。

4、注意用眼休息

每用眼40-50分鐘，休息10-15分鐘，可以遠眺或者閉目養神。不要讓眼睛适中盯着近距離的物體，因為一直盯着近距離物體會更容易讓眼睛變得疲勞。

三、怎麼預防近視眼？

1、多進行戶外活動

有研究表明，每天 2 小時或每周 10 小時的戶外活動能有效降低近視發病率，且兒童每星期每多在戶外呆一小時，他們近視的風險就會下降約 2％。

這是因為，陽光接觸與眼球發育有關。如果陽光接觸不足，視軸（眼球前部到後部的距離）就會變長，導緻近視。

如果還是出不去，那就站在陽台曬曬太陽吧~

四、宅在家怎麼保護視力

1、多做眼保健操

第一名當然要數做眼保健操，眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應,促進淚液分泌，放松眼部肌肉。每天早晨隻需3~4分鐘，堅持半個月以上，就可以明顯感覺到眼睛會不一樣哦~

2、熱敷眼睛

用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ~ 10分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀态的效果很不錯

3、保證充足的睡眠

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚1 1點之前要睡眠。

4、多吃含有維生素A的食物

動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質。

視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。

多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛

做好這幾點就不用擔心防藍光眼鏡好不好了（畢竟做好了就可以不戴眼鏡）

希望每個孩子眼睛裡都能繼續綻放光芒~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!