低鹽膳食每天食用鹽多少克-tft每日頭條

低鹽膳食每天食用鹽多少克

圖文更新时间:2024-08-24 06:42:36

鹽是我們日常生活中做菜會用到的調料，很多食物都離不開它，這樣吃起來才會有味道。根據中國居民膳食指南中的建議，成人每天攝入的食鹽量不超過6克為宜，但6克的食鹽到底是多少呢？如果長期鹽吃多了，可能會給身體帶來哪些隐患？事關健康，下面我們具體來了解一下。

指南中推薦的6克鹽到底是多少？

低鹽膳食每天食用鹽多少克（膳食指南中推薦的6克鹽到底是多少）1

平常大家喝啤酒的瓶蓋，一瓶蓋就是6克食鹽的量，如果用具體的食物來判斷的話，比如很多人愛吃的鹹鴨蛋，一個鹹鴨蛋等于4克的鹽，如果一天吃了一個鹹鴨蛋，那麼在其他食物中就很容易攝入過量的鹽分，總量很容易會超過6克，甚至更多。

除了食鹽，也要警惕看不見的鹽，比如醬油和黃醬等調味料，比如話梅，可不要把它當作小零食常吃，其中含有大量的添加物，糖和鹽分都很高。此外，也還需要适當的限制鈉的攝入，像加堿饅頭、發酵粉等都是高鈉食物，要少吃。

鹽吃多了會怎樣？

低鹽膳食每天食用鹽多少克（膳食指南中推薦的6克鹽到底是多少）2

鹽其實也是氯化鈉，其中含有大量的鈉離子，而人體内的鈉和鉀需要保持一個平衡，如果鈉離子過多，就會水鈉潴留，血液中的血容量會增加，進而就會引起血壓升高。該問題是現在很普遍的一個現象，不僅是中老年人容易出現，也越來越趨向于年輕群體了，雖然禍根不完全是鹽，但鹽也是一個很大的因素。

也會影響到腎的健康，鹽吃多了，會升高血液中的蛋白質含量，就會增加腎的代謝負擔，腎過濾尿液的能力也會跟着下降，尿液中蛋白質含量過高又是其受損的明顯信号之一，同時身體還很容易水腫，這會惡性循環。

對于中老年人來說，年齡在增長的同時，機能卻在衰退，骨質和鈣質會逐漸流失，鈣離子本來就會變少，如果再高鹽飲食，那麼鈣質流失的隻會更快更多，骨質就容易出現疏松的情況，很不利于健康，日常活動或許還會受限。

還會損傷皮膚，加速衰老，高鹽飲食會影響到滲透壓的平衡，身體組織的水分會減少，而排出的會變得更多，皮膚缺乏水分，就容易幹燥粗糙，屏障容易受損，看起來會比同齡人更加顯老。

低鹽膳食每天食用鹽多少克（膳食指南中推薦的6克鹽到底是多少）3

除了不能吃太多鹽，根據指南的建議，成人每天攝入的烹調油的量控制在25-30克為宜，糖分不超過50克，最好控制在25克以下，每日反式脂肪酸攝入量不超過2克；還要足量飲水，成年人每天喝1500-1700毫升，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。

綜上所述，所謂“鹽”多必失，鹽吃多了對身體是百害而無一利，希望大家要注意控制，每天吃的鹽最好别超6克，标準上文已經給出。如果是已經出現了代謝性的問題，還要酌情再減少一點攝入量，且最好保證吃動平衡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文自然色好看還是小麥色好看
大家是不是經常聽到「大地色」，不管是當紅的眼影盤、還是服裝搭配，都在講大地色。什麼是大地色呢？我想你們第一想法很定是大地不就是土的顔色，比如卡其色、棕色、還有褐色。其實，大地色總的來講是大自然衍生出來的顔色，它是微光和塵土的顔色，也是山川草... 2023-03-30
圖文哈士奇為什麼這麼讨喜
想要第一時間獲取“有靈魂有溫度的故事”，請您點擊右上角“關注”哦~一個人的顔值的組成可能有多方面，包括面部和發型等，其實狗狗也是，之前有網友給自己家的哈士奇換了個發型，然後把哈士奇的照片上傳到了網上，引起了熱議，我們一起來看看吧！哈士奇的性... 2023-01-24
圖文鬥破蒼穹蕭炎獲得紫色翅膀
《鬥破蒼穹》漫畫還停留在天墓篇，這個篇章很快就會結束。在衆多角色之中，蕭炎收獲最多。最大的好處就是擁有鬥帝血脈，而且鬥氣等級也提升了三星。另外還得到了各種鬥技以及遠古蟲皇衣。鬥帝血脈蕭族早已沒落千年，蕭玄也隕落千年的時間，可蕭玄的能量體依舊... 2023-02-19
圖文井底之蛙告訴小朋友什麼道理
一隻青蛙仰望着井口大家好，我是朵朵媽媽。每天給孩子們講故事，孩子們建議我把故事寫出來，留着以後欣賞。所以今天鼓起勇氣把自己編的故事寫出來。因為是原創，如果你覺得好希望轉載請注明出處；如果你覺得不好，請一笑而過……最近朵朵特别的自卑，感覺在學... 2023-02-05
圖文清遠古龍峽漂流遊玩項目
趕快來挑戰一下你的膽量吧于指定地點集中上車前往—“中國漂流之鄉”、“廣州後花園”清遠市。随後前往【黃騰峽】生态旅遊區是國家AAAA級旅遊景區，漂流行業龍頭企業，位于清遠市清城區，距離市中心僅3.8公裡。參加【黃騰峽勇士漂流】全國漂流之王的黃... 2023-01-01
圖文湘西自治州永順有哪裡好玩的地方
開欄語：季夏時節，蟬鳴悠揚。炙熱的陽光，融化了學生們一年的艱辛，又将重鑄成新的身份，走向另一片新天地。在這個短暫間歇，湖南各大景區紛紛推出各具特色的研學、避暑“自然課堂”，學子們在此處感受詩與遠方。華聲在線特别策劃《趣景區·玩一夏》系列報道... 2023-03-13
圖文山西朔州地區是哪裡
朔州整體是黃土覆蓋的山地形高原，自然條件複雜多樣，過渡性質明顯。本市地貌輪廓總體上是北、西、南三面環山，山勢較高，中間是桑乾河域沖積平原，相對較低，呈倒“V”字結構。全市地貌劃分為山地、丘陵和平原三個單元。山地面積為2816平方公裡，占總面... 2022-12-23
圖文搬家送字畫寫什麼
搬家送什麼禮物好?經過幾年不懈的努力奮鬥，終于攢夠了錢，買到屬于自己的房子，終于有了屬于自己的家，不再做“漂一族”，這是很多人内心的真實寫照。喬遷之喜每天都在上演，主家也會邀請親朋好友來新居熱鬧一番，為新居增添人氣和喜氣，作為被邀請的賓客，... 2022-11-30
圖文刀字旁正确寫法
在寫字過程中，有時會分不清偏旁部首的名稱，容易混淆！刀字旁和立刀旁就是如此，容易出錯！先看看刀字旁，刀字旁與刀字區别不大！關鍵是它作為偏旁部首用時，會有很大變化，需要在實際練習中多加注意！刀字旁中撇的傾斜角要與橫折鈎相對應，兩者之間要協... 2023-02-07
圖文防凍液的正确使用方法有哪些
現在就給大家科普一下~什麼是防凍液防凍液，即有防凍功能的冷卻液。通俗來講，防凍液有四個很重要的功效：防凍、防沸、防水垢、防鏽蝕。寒冷冬季停車時，防凍液可以防止因冷卻液結冰造成的散熱器脹裂、發動機汽缸體凍壞……尤其是在北方，防凍液的作用不容... 2022-12-31
圖文哪些酸奶含糖分低
酸奶是一款非常健康的小零食口感好，營養也很好隻要寶寶對牛奶不過敏通常1歲後就可以每天給TA喝一點酸奶了我們建議，如果寶媽在家有條件可以做自制酸奶，安全、無添加如果沒時間，也可選擇市面上售賣的酸奶但超市裡的酸奶種類那麼多寶寶能喝的酸奶該怎麼挑... 2023-01-26
圖文國産藍牙耳機哪個品牌比較好
大家好，我是有着十年發燒友經驗的大雄，最近很多人想讓我推薦國産什麼藍牙耳機好。不過也難怪，現在市面上的藍牙耳機太多種類了，貴的便宜的，運動的還是通勤的，想要買到适合自己的，還真是一件不簡單的事情，那到底什麼藍牙耳機好？今天大雄就來把市面上熱... 2022-11-27
圖文上海五香蠶豆怎麼做好吃
正是吃嫩蠶豆的時候，這陣子的蠶豆，連豆莢都是可以輕松吃的。這樣嫩的蠶豆怎麼吃才不可惜呢？嫩嫩的蠶豆煮幾分鐘就透心了，稍微涼涼，捏着蠶豆米擠着吃，涼甜涼甜又面香面香的味道，一吃就停不下來！不過蠶豆雖然好吃，也要注意不能吃太多哦！收藏本菜譜蔥油... 2022-11-27
圖文集裝箱運輸基礎知識大全
集裝箱運輸基礎知識大全?集裝箱港口1.集裝箱分類：，今天小編就來說說關于集裝箱運輸基礎知識大全?下面更多詳細答案一起來看看吧!集裝箱運輸基礎知識大全集裝箱港口1.集裝箱分類：集裝箱可以分為雜貨集裝箱、敞頂集裝箱（OT）、硬頂集裝箱、闆架集裝... 2022-10-04
圖文開心果的顔色是怎麼形成的
開心果的顔色是怎麼形成的?華龍網5月10日17時5分訊我們都知道隻有保證飲食的質量身體才能變得更加的健康，其中開心果是我們很多人都愛吃的一種食物，但是購買不好就會導緻營養和口味受到影響，所以購買任何食物的時候我們一定要仔細挑選，其中什麼樣的... 2022-10-09
圖文天天記單詞advisory
conceive[kənˈsi:v]CET6|考研|IELTS|TOEFL|TEM4|TEM8簡明釋義[vt.&vi.]懷孕;構思;想像，設想;持有[vi.]設想;懷孕;考慮conceive可以在留言區，拼寫單詞，加深記憶哦～[verb]想... 2022-10-27
圖文 19款起亞智跑功能介紹
家庭“奶爸”的幫手，兩款動力，配置合适，實拍智跑智跑Ace為東風悅達起亞旗下的一款緊湊型SUV。該款車整體的外形設計和非常的年輕，同時具有很強的風格。動力方面，這台車子擁有2.0L自然吸氣發動機以及1.5T渦輪增壓發動機。那這個型号的性能表... 2022-12-25
圖文獨生子女的獎勵金在哪裡拿
獨生子女的獎勵金在哪裡拿?中國綿陽新聞網訊（記者李橋臻）3日，市衛生計生委值守“政風行風熱線”，就市民關心的公共衛生服務、獨生子女等問題進行了詳細答複，今天小編就來聊一聊關于獨生子女的獎勵金在哪裡拿?接下來我們就一起去研究一下吧!獨生子女的... 2022-12-02
圖文并非有意為之加州男子比
來源：環球網【環球網報道記者李東堯】在美國，“OK”手勢常常會被視作“白人至上主義”符号。據俄羅斯RT電視台17日消息，加州一名墨西哥裔男子近日就因為比出“OK”這樣被認為宣傳“白人至上”的手勢被公司解雇。不過，這名男子自稱當時隻是在壓指關... 2023-03-30
圖文 ps磨皮教程三種方法區别
人像後期中，磨皮是一個必須的步驟，磨皮的方法也有很多，例如圖章磨皮、畫筆磨皮、磨皮插件Portraiture、高低頻、雙曲線等等。不同的磨皮方式也是适合不同的情況，這次我們用同一張圖為例，裁剪後隻留了臉部，來分别介紹幾種不同的磨皮方法。一用... 2023-01-24
圖文 illustrator制作浮雕
今天，我們給大家帶來一篇Illustrator實例教程，教大家制作木紋背景。首先，我們新建一個畫闆，繪制一個矩形，填充棕色，然後按Ctrl2将矩形鎖定作為背景。接下來，我們繪制一個小的矩形，填充40的灰色。我們選中這個矩形，選擇“效果”-“... 2022-10-23
圖文六年桃樹春季追肥多少合适
農民種桃樹，在桃樹追肥管理上，果農們總結出“三看”，這三看是指什麼呢？(1)看樹追肥看樹追肥是指看桃樹樹齡的大小、生長勢強弱和産量的多少來給果樹追肥。一般采取根施和葉面噴施相結合的方法。對成齡桃樹根據施肥期，每次每株可施氮磷鉀複合肥0.5公... 2023-01-16
圖文毛孔粗大不用怕教你幾個小妙招
毛孔特别粗大讓小夥伴表示很痛苦，臉上的毛孔有時候根本就遮不住，很多小夥伴想了很多種方法來治療毛孔，結果都沒有什麼比較明顯的效果出現，那麼毛孔特别粗大能挽救嗎趕緊和小編我一起看看具體的方法吧。毛孔特别粗大事可以挽救的。毛孔粗大和毛孔特别粗大都... 2022-11-11
圖文碧涞空氣能工業高溫熱泵
導語：近些年來，随着人們居家生活水平的提高以及國家“煤改電”項目的普及推廣，越來越多居民放棄原來的燃煤取暖設備，改用其他新型制熱設備滿足采暖需求。但如今市場上的家用取暖設備衆多，究竟哪一種更适合普通家庭使用？今天，就給大家介紹采暖效果好、節... 2023-02-27
圖文人隻有勞動才能活得有尊嚴
人隻有勞動才能活得有尊嚴?作者：邱澤奇（北京大學中國社會與發展研究中心主任、數字治理研究中心主任），今天小編就來聊一聊關于人隻有勞動才能活得有尊嚴?接下來我們就一起去研究一下吧!人隻有勞動才能活得有尊嚴作者：邱澤奇（北京大學中國社會與發展研... 2022-12-20
圖文教你一招快速去除口臭你學會了嘛
▲日本專家傳授7個消除口臭的簡單小妙招，幫你恢複清新口氣。（圖／翻攝IG@chuu_official、@babebani）編輯／Amanda就算擁有高顔值，一開口撲鼻而來的壞口氣也可能趕跑桃花、好人緣，加上現在常需要戴口罩，口臭問題變得更加... 2022-12-04
圖文四年級語文古詩三首課課練
一、預習單參考答案1.給下列生字注音。巢（cháo）葦（wěi）羅（luó）眠（mián）霸（bà）占（zhàn）2.我認識了多音字，能注音，還會組詞。扁biǎn（壓扁）piān（扁舟）盡jìn（盡頭）jǐn（盡管）4.我會寫出下面詞語的近... 2023-02-07
圖文帝王蟹為什麼是海鮮
海鮮如今越來越頻繁的出現在人們的餐桌上，但是大家對每種海鮮了解有多深呢？海鮮的小秘密大家又知道幾個呢？今天小編帶着大家一起探索下海鮮的小秘密！01、帝王蟹是蟹類嗎帝王蟹其實不是螃蟹，有多少人知道這個冷知識？我們所熟知的螃蟹都是四對腳，一對鉗... 2022-12-01
圖文草酸沒洗幹淨地闆怎麼辦
去年，我們給一家公司裝修了一套辦公室，在設計方案中，設計師使用了大量金屬線條。這是背景。裝修順利完工後，按照合同規定。我們還需要進行一次初步的拓荒保潔，為了保證公司順利開業，保潔工作必須在一天内完成。于是趕緊在網上找來一家保潔隊伍，直到到晚... 2023-02-15
圖文如何看出一個人對你是否是真心
兩個人在一起的時候，你見到她，會心生一種特别的感覺，總是想得到對方的芳心，獲得對方的重視，然而，又怕自己貿然追求對方，會給對方的生活增添煩惱，更怕被對方拒絕，最後兩個人陷入尴尬的境地。同時，也怕自己太過主動，會讓自己掉價，使得對方不再稀罕自... 2022-10-28

tft每日頭條

> 圖文

> 低鹽膳食每天食用鹽多少克

低鹽膳食每天食用鹽多少克

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注