tft每日頭條

 > 生活

 > 高強度肩部訓練方法

高強度肩部訓練方法

生活 更新时间:2024-12-12 21:51:59

高強度肩部訓練方法?啞鈴推舉啞鈴推舉是訓練肩部的常用動作,對三角肌的前束和中束有着很好的訓練作用,下面我們就來聊聊關于高強度肩部訓練方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

高強度肩部訓練方法(肩部如何高強度訓練)1

高強度肩部訓練方法

啞鈴推舉。啞鈴推舉是訓練肩部的常用動作,對三角肌的前束和中束有着很好的訓練作用。

啞鈴前平舉。啞鈴前平舉是三角肌前束的核心訓練動作,可以很好的刺激三角肌前束肌肉的增長。

啞鈴側平舉。啞鈴側平舉主要鍛煉三角肌的中束,而三角肌的中束強健與否直接關系到肩膀的寬厚情況,因此這是一個核心的鍛煉動作。

啞鈴俯身飛鳥。啞鈴俯身飛鳥是鍛煉三角肌後束的經典動作,可以更好的提升我們肩部肌肉的立體感。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved