高強度肩部訓練方法?啞鈴推舉啞鈴推舉是訓練肩部的常用動作,對三角肌的前束和中束有着很好的訓練作用,下面我們就來聊聊關于高強度肩部訓練方法?接下來我們就一起去了解一下吧!
啞鈴推舉。啞鈴推舉是訓練肩部的常用動作,對三角肌的前束和中束有着很好的訓練作用。
啞鈴前平舉。啞鈴前平舉是三角肌前束的核心訓練動作,可以很好的刺激三角肌前束肌肉的增長。
啞鈴側平舉。啞鈴側平舉主要鍛煉三角肌的中束,而三角肌的中束強健與否直接關系到肩膀的寬厚情況,因此這是一個核心的鍛煉動作。
啞鈴俯身飛鳥。啞鈴俯身飛鳥是鍛煉三角肌後束的經典動作,可以更好的提升我們肩部肌肉的立體感。
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