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嚴重失眠你需要改變什麼

生活更新时间:2024-12-22 17:11:09

本人遊飛，國家二級心理咨詢師，成功幫助1萬名失眠者恢複睡眠，從中摘錄《100個失眠故事與康複紀實》，以圖文形式分享給大家，總結了100多個失眠類型，希望給失眠的人帶來信心和鼓舞。

2005年上高3的時候，因為一次偶然的失眠導緻緊張，從此開始了我漫長的失眠之旅，最開始時，症狀主要是失眠、強迫思維、恐懼、焦慮等，在心理診所被鑒定為中度抑郁症，精神極差，整個人陷入絕望。

嚴重失眠你需要改變什麼（失眠者為何不要順其自然）1

吃了安眠的Pills依然無法入睡，找不到以前那種踏實安定的感覺了，這讓我加倍的焦慮和絕望，覺得自己無藥可救了，Doctor說我之前的反複是因為沒有堅持科學的用藥，但是不管哪一種pills，服用一段時間就會有耐藥性，依然會難以入睡，可見極度的焦慮可以讓所有藥物失效，這種狀況下，我開始認為失眠，焦慮，抑郁皆是心病，藥物怎麼可能治好心病呢？所以我開始把目光索性在心理療法上，剛開始買了很多心理學的書籍，要麼是内容太心靈雞湯不起作用，要麼就是太專業化看不懂，自學心理學的路是走不通了。

嚴重失眠你需要改變什麼（失眠者為何不要順其自然）2

後來接觸到森田療法，講究的是“順其自然為所當為”，主張失眠的人該幹嘛幹嘛，不為失眠做任何無意的努力，于是我開始積極的鍛煉身體，積極的工作，積極地生活，初期似乎有效，但是過幾天開始漸漸地失去作用，不是方法不好，而是當你忍受着失眠的痛苦的時候，很難做到順其自然，那種感覺不經曆失眠的人是無法理解的，我不想在文章裡擡杠，我相信失眠的人最能懂我此刻表達的意思，軀體的四肢無力感，不是你想“為所D為”就能做到的。

嚴重失眠你需要改變什麼（失眠者為何不要順其自然）3

做分享之前，大當家的叫我不要太多描述失眠的症狀，免得引發正在看文章的眠友的不适，其實我能理解失眠的人的心理狀态，看到負面的詞語或者字眼就會浮想聯翩，自己吓自己然後睡不着了，因為我也是從那個時候過來的，打卡訓練兩個多月，無數個日夜在大當家的安慰才走了出來，他說生活就是最好的療愈，把訓練當做日常習慣，從早到晚每時每刻是用心感受生活的美好，體會當下每一刻的時間，以一個演員的角色來體察你的人生，立馬思維就變了，覺得自己糾結來糾結去都是自尋煩惱。

嚴重失眠你需要改變什麼（失眠者為何不要順其自然）4

菩提本無樹，明鏡亦無台，本來無一物，何處惹塵埃，人一出生就像那明鏡一樣光潔如洗，隻是慢慢的被世俗污染了心智，而大當家的做的，就是教你學會擦拭心靈的明鏡，多麼智慧的恩師。

更多失眠康複故事的分享，請點擊的“100個失眠故事與康複紀實”報名，報名後進入圈子“失眠者之家”交流。

老師簡介：遊飛，國家二級心理咨詢師，知名失眠康複訓練導師，作品《演戲心理學》

本專欄共有100集，可能更新1000集，看各種類型失眠案例，對失眠的人來說，很鼓舞。

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