從青年相聲演員到綜藝新貴，

郭德綱之子郭麒麟，

憑借自身努力和才藝，

一躍成為時下炙手可熱的當紅小生。

但96年出生的他，

近年來卻被痛風折磨得苦不堪言！

在錄制綜藝節目時，郭麒麟還沒起床就痛風發作，通過表情都能感受到滿屏的疼痛。

節目錄制當天的痛風嚴重程度甚至吃藥都無法控制，腳腫到幾乎不能下地走路，隻能坐輪椅勉強出行。

痛風到底痛的什麼“風”？

痛風與生活方式密切相關，曾是過去達官貴族才多發的“富貴病”。

現代醫學認為，痛風實際上是尿酸性關節炎，是一種由于嘌呤代謝紊亂導緻的代謝疾病。

它的發病原理是：人體内嘌呤長期代謝障礙，尿酸産生過多或因為尿酸排洩不出去而導緻血中尿酸升高，尿酸鹽結晶沉積在骨關節、腎髒等相關部位，形成慢性反複急性發作的炎性疾病。

痛風成為威脅健康的第四大危險因素！

據不完全統計，截止2020年底我國痛風患者已超過一億人，而且每年以9.7% 的增長率持續增加，尤其在沿海發達地區更為顯著。

時至今日，痛風甚至成為繼高血壓、高血糖、高血脂之後威脅健康的第四大危險因素！

痛風發病年齡日趨年輕化！

《痛風748例臨床特征分析》提到，2008-2013年，青年患者所占比例逐年上升，分别為 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超過了中老年患者。

6大壞習慣！

●肉食為主

飲食結構的突然改變是國人痛風由以前“罕見”變成如今“多發”甚至“高發”的禍首。

我們的祖輩都是以谷類食物為主，而到了我們這一代人食物結構突然發生了變化，變成以肉類食物為主。

大量肉類食物中的嘌呤，就會轉化為尿酸，大大超出了生理代謝和排洩能力，導緻高尿酸血症，所以痛風的發病率迅速升高。

●喜喝甜飲料

現在不少人喜歡飲料當水喝。然而，大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風發作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關系。

研究發現：每周喝5-6次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風幾率竟高達85%！

●嗜好喝酒

酒中并不含嘌呤，也不産生尿酸，其代謝産物是乳酸。但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎髒競争性抑制其排出。酒類都會誘發痛風，其中啤酒最快，所以戒酒很關鍵。

●肥胖

肥胖是引發痛風的因素之一，減重可以幫助降低痛風發作的風險。

●久坐不動

現在久坐不動的人太多了，而适量的運動可以加速新陳代謝，有利于身體廢物的排洩，其中就包括尿酸。

●熬夜太多，壓力太大

現在加班熬夜對于許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易緻體表及内髒血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排洩減少。如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發痛風。

務必記住4點！

●每天喝夠1500ml水

防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量要在1500ml以上，差不多相當于兩瓶多礦泉水。

●每天運動30分鐘

每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，将體重控制在正常範圍内。

比如遊泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。

●控制每天肉類攝入量

根據《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，每天攝入水産品40-75克、畜禽肉40-75克，那麼肉類一天的量就是80-150克。這裡重量是肉類的生重，即烹調前的重量。

一般，一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為85克左右。

●少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以内。

比如：

▼多吃天然食物，少吃人造食物。适當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝甜飲料要好。

▼不主動喝甜飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。

（來源：健康時報、新晚報）

來源： 工人日報

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