中醫常常用“火”來形容身體内的某些熱性症狀，上火的程度相對于熱氣來說要更重一些，一般上火是因為人體陰陽失衡而出現的内熱症。

從醫學角度來說，人體的健康體魄主要依賴于優質的睡眠，聲當中1/3的時間都是在睡眠當中度過的，通過優質的睡眠可以維持體内各個器官和細胞活力生理機制。

我們經過一天的工作和學習，身體要承受很大的壓力，也是比較疲憊的，經過7~8個小時的優質睡眠就可以避免免疫系統出現問題，保證機體的正常運轉。

然而在現實生活當中，卻有很多人出現了失眠的情況，每個人出現失眠的情況是不一樣的，不同的情況要有不同的應對，才能對症治療緩解這種症狀。

01

有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火愛做夢？教你3招或能降三火

1、有胃火，睡不香？

胃火旺盛的人一般表現為功能亢進，這大多是因為外感熱血飲食因素而引起的，主要表現為口幹舌燥，胃部疼痛等現象。出現這種情況很容易晚上睡不着或者處于半睡半醒的狀态。

中醫認為胃不舒服，卧不甯，飲食不對或脾胃功能不好，容易引起腹脹，胃痛使人輾轉反側，醒來難以入睡。

應對措施

出現這種情況要以健脾養胃為主，大家在平時可以多喝小米粥，因為小米屬于雜糧的一種，能夠起到養胃的效果，也可以保護胃黏膜，滋補脾胃，如果熬小米粥時加上蓮子，能夠起到凝神安神的效果，也可以幫助去除胃火。

2、有肝火，易失眠？

肝髒是身體内最大的解毒排毒器官，肝經活躍的時間是在淩晨1:00~3:00之間，也是人體排毒的一個黃金時間，如果肝髒受損，肝火旺盛，就容易在這個時間段驚醒，醒來之後難以入睡。

肝火旺盛的人可能會出現口幹，舌燥，便秘，情緒暴躁等不良反應，根據相關數據表明，有三成的患者會出現明顯的肝火旺盛，在病情早期沒有及時治療，很容易導緻肝部出現炎症，細胞出現炎症随之擴散就容易出現病變，最終誘發癌症。

應對措施

肝火旺盛的人在平時可以經常喝降肝火的茶，比如菊花茶，決明子茶，能夠起到消炎消腫的效果，也可以幫助穩定自身的情緒。

除此之外大家還可以多吃一些養肝明目的食材，比如胡蘿蔔，葡萄等新鮮的水果蔬菜，促進身體的新陳代謝，降低肝髒的負擔。

3、有心火，愛做夢？

中醫認為心占血，血虛導緻火，上擾心房，陰不足于下，上帝對上面的不舒服，會心神失去營養，導緻失眠、多夢、健忘。

熱心火熱的人，晚上睡覺會頻繁做夢，白天也會出現健忘注意力不集中，智力遲鈍的現象，有些時候還會出現驚慌的狀态。

應對措施

心火旺盛的人在平時可以多吃一些降火清熱解毒的食物，比如苦瓜，綠豆等食材，也可以将苦瓜挖去瓜瓤曬幹之後泡水喝，能夠達到降心火的效果。

02

如何擁有高質量睡眠？

1、睡前兩個小時，大家不要看刺激性的電子産品，也不要喝濃茶或咖啡，這些容易刺激大腦神經的飲品，以免導緻大腦神經興奮，難以入睡。

2、堅持早睡早起，最好晚上10:30之前上床睡覺，然後定好鬧鐘，7點左右起床，養成生理性作息。

3、睡前先泡一會兒腳，選擇水溫在40℃左右泡腳，維持在20分鐘左右，等到微微出汗即可，泡腳時要注意做好保暖工作。

4、睡前30分鐘喝一杯溫熱的牛奶，可以達到安神的效果，也能夠促進腸道蠕動的活力。

5、要注意提供一個良好的睡眠環境，卧室的溫度應該控制在26℃左右，關好門窗，避免外界的噪音影響耳膜傳輸能力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!