俗話常說，男主内女主外，因此在整個家庭當中男人也可以說是頂梁柱，承受着來自社會各方面的壓力是相當大的。而且現實生活當中，有不少男人每天回到家就會往沙發上一躺，疲憊得很。男人為什麼總感覺累?之所以出現這種狀況，除了工作勞累之外，也和人們錯誤的生活習慣有關。下面這5個習慣你有中招嗎?

男性哪些壞習慣會讓身體勞累?

1、喝水太少

水對身體的重要性，是不言而喻的，身體上的每一個器官細胞和組織，必須要有水的支撐，如果缺水的話，不能調節好體溫，關節得不到充足水分的潤滑，讓肌肉變得更加疲勞。另外，大腦裡面的主要成分也是水，當缺水時，會出現反應遲鈍以及身體疲勞。男性每天必須保證有1500毫升的水量，盡量選擇溫開水。

2、總是熬夜

長時間的睡眠不足，會讓反應變得更加遲鈍，降低工作和學習效率，不僅會出現頭痛頭暈，連走路也沒有任何的力氣，熬夜會打破生物鐘，影響能量的供應，身體中的代謝也會發生異常，晚上11點之前，必須進入深睡眠狀态，并且保持規律的作息。

3、總是吃宵夜

在夏季男性的夜生活比較豐富，當感覺到饑餓時，會直接撸串或者吃其他的夜宵，這樣會增加胃腸道負擔。在正常情況下，胃黏膜上皮細胞2~3天更新一次，主要是在深睡眠狀态下進行。如果總是吃夜宵的話，勢必會導緻胃部疲勞，影響胃黏膜的修複。如果半夜饑餓難忍的話，不妨選擇容易被消化的面條或者豆漿，減少高脂肪的攝入。

4、長時間的玩手機

現在手機和電腦等電子産品，已經是生活中必不可少的，如果長時間盯着手機看的話，會透支體力，出現眼睛幹澀紅血絲，導緻視疲勞以及情緒煩躁和頭痛等，每看一個小時要休息10分鐘，并且遠眺遠方的植物或做眼保健操。

5、沒有定時排便

總是憋便的話，會對胃腸道帶來影響，從而引起身體的疲勞感。糞便長時間在身體裡面停留，會被腸道反反複複的吸收裡面的水分，導緻大便變得幹結，增加患上痔瘡以及肛裂的風險。糞便裡面的有害物質會再次被腸道所吸收，從而出現全身無力，精神萎靡以及食欲減退等，平時可以多吃富含膳食纖維的食物，多喝水來幫助排便。

溫馨提示：男性朋友盡量要戒除不良的壞習慣，平時可以多吃一些綠葉蔬菜和水果，來補充維生素以及礦物質，穩定神經系統，戒掉吸煙喝酒的壞習慣。

今天給大家講了男人為什麼總感覺累，其實男性身體疲勞引發的原因是多方面的，年齡，工作性質以及心理壓力等。不過，大家千萬不能忽視的是，生活上如果有一些壞習慣照樣會使男人感覺越來越勞累，一旦不注意調理的話，患上疾病的幾率就會大大增加。以上提到的這5個習慣你中招了嗎?如果中招的話趕緊改掉吧。

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