您知道核心練習對自己有好處，但是您的健身計劃中有核心練習嗎？應該進行核心練習的原因如下。
核心練習是全面健身計劃的重要組成部分。然而，除了偶爾進行的仰卧起坐和俯卧撐，核心練習往往被忽視。盡管如此，讓核心肌肉（軀幹和骨盆周圍的肌肉）處于更好的狀态是十分有益的。繼續往下看，找出原因.
核心練習可鍛煉骨盆、下背、髋關節和腹部肌肉，使其協調作用。不論是運動場上還是平日活動，這種練習都能提升平衡感和穩定性。實際上，多數體育運動和其他身體活動都依賴穩定的核心肌肉。
需要協調使用腹部和背肌的任何運動都是核心練習。例如，在保持軀幹穩定情況下使用啞鈴可以訓練和加強多處肌肉，包括核心肌肉。
您可能還會嘗試用于穩定和加強核心的特定核心練習。核心練習包括平闆支撐、仰卧起坐和健身球運動。
橋式運動是另一項經典核心練習。平躺，彎曲雙膝。背部保持在中立位，不要弓起或壓向地面。避免傾斜雙髋。收緊腹部肌肉。将髋關節擡離地面，直至髋關節與膝關節和肩部成一條直線。盡可能久地保持标準姿勢。
單腿臀橋
核心練習有助于給腹部塑形想要輪廓更清晰的腹肌？核心練習非常重要。雖然燃燒腹部脂肪需要有氧活動，但核心練習可以強化底層肌肉并塑形。
擁有腹肌的女模特
核心肌群強壯使大多數體育活動更容易進行核心肌群強壯讓您更容易做很多活動，比如揮杆高爾夫球棒、從架子上取玻璃杯、彎腰系鞋帶。核心肌群強壯對運動員也很重要，比如跑步者，因為核心肌群薄弱可能會導緻更疲勞、耐力下降和受傷。
核心肌群薄弱也可能會使您容易出現不良體态，下背部疼痛和肌肉受傷。加強核心肌群也有助于改善背痛。
平闆支撐
核心練習可以幫您達到健身目标有氧運動和肌肉訓練是大多數健身計劃的主要内容。但要想制定全面的健身計劃，也要考慮在其中加入核心練習。
無論您是一個初學健身的新手，還是一個緻力于優化健身效果的健身狂熱者，全面的健身計劃都是達到健身目标的最佳途徑。
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