香蕉非常美味，我很小的時候知道姥姥喜歡吃香蕉，當時為了讓姥姥開心，我就拿着香蕉給姥姥，後來發現香蕉的英文讀法後兩個音與我的乳名相似，慢慢香蕉也成了我的最愛，因為香蕉的美味能讓我身心愉悅！

那麼香蕉有哪些美稱呢？歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”；香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧；同時有世界“百果之冠”之美稱，擁有這麼多美稱，怪不得人們這麼的喜歡它，香蕉經久不衰！

香蕉又被稱為“會笑的水果”。當你把一個香蕉平躺拿起來時，你會發現香蕉是一個大大的笑臉。香蕉有着淡淡的黃色，同時我們微信的表情包也是淡淡的黃色。我們要像香蕉一樣保持甜美的微笑！

香蕉營養價值有哪些呢？

很多人喜歡吃香蕉，那麼你知道它的營養價值及功效都有哪些嗎？

香蕉呢是屬于高熱量水果，據分析每100克果肉的熱量為93大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物22克、蛋白質1.4克、脂肪0.2克;此外，還含多種微量元素。每天的水果需要量為200—350g，所以如果吃香蕉的話建議吃1根到兩根就滿足了一天的水果需求！

1、富含鉀：1）預防心血管疾病，每100g香蕉含鉀256亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常态，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病的功效。；2）防治低血鉀症，運動後，身體排出大量汗液，鉀也随之排出，導緻四肢乏力，大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑，都會導緻血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀症；3）防治高血壓，香蕉含極高量的鉀，但含鈉低，對降血壓很理想。能降低高血壓和中風機會，能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷，有調查顯示，偶爾吃香蕉的人比經常吃香蕉的人中風發病率高23.6％；4）消除水腫，當人體攝入鹽分過多時，就會導緻細胞中存留大量的水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現象。

2、含有5-羟色胺。1）防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁症，有效減輕其悲觀抑郁程度，甚至使不愉快的情緒消失；2）防治胃及十二指腸潰瘍。香蕉中含的5-羟色氨，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修複各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。3）防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆症。

4、富含膳食纖維。防治便秘。香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通使，常用于治療熱病須渴、大便秘結之症，因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品，便秘痔瘡患者建議香蕉連皮炖服！

5、富含鐵。香蕉也可治貧血。香蕉鐵質含量很高，能刺激血液中的血色素。常吃可治貧血。

6、富含β-胡蘿蔔素。香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素可轉變為維生素A，維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得幹澀、無光，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

7、香蕉還有助于解酒。香蕉奶加蜜糖可以實時解酒。香蕉松弛胃部，蜜糖提升血糖水平，可抒緩精神。但要注意血糖高的人群不建議吃哦！

8、抑菌解毒。香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，對細菌、具有抑制作用，對人體具有消炎解毒之功效。

9、抗癌。香蕉中大量的碳水化合物、粗纖維，能将體内緻癌物質排出體外，其經細菌消化生成的丁酸鹽是癌細胞生長的強效抑制物質。5-經色胺也能保護胃黏膜，改善冒潰瘍，預防胃癌。因此香蕉是一種較好的防癌、抗癌果品。

最重磅的來啦！

10、香蕉還有美白，祛斑的功效。香蕉美白，祛斑的功效非常給力哦，下面就讓我來教你做酸奶香蕉面膜，首先将香蕉和酸奶一起攪拌成泥狀，清潔皮膚後敷臉15分鐘，一周2次即可。這款酸奶面膜，不僅能夠美容美白，堅持使用還能祛除雀斑，黑斑，曬斑哦!

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作者簡介：

袁天炜

曾進修于天津三中心醫院臨床營養科

曾任蕙蘭醫院慢性病管理及健康教育科主任

曾任多家公司資深營養講師，健康管理師，營養保健咨詢師

尋醫問藥網、春雨醫生營養師

今日頭條，新浪博客，微博撰稿人

國家二級公共營養師

國家臨床營養師

中華醫學會會員

中國營養學會會員

擅長疾病

多年緻力于營養工作，對糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、痛風，慢性便秘、慢性腹瀉、肛腸術後、孕産婦，肝病，腎病、心腦血管病、低蛋白血症、體控等營養幹預指導有實戰經驗。

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