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蛙泳的換氣方法和口訣是什麼

生活更新时间:2025-01-29 05:48:08

蛙泳的換氣方法和口訣是什麼?滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利于完成吸氣過程，我來為大家科普一下關于蛙泳的換氣方法和口訣是什麼?以下内容希望對你有幫助!

蛙泳的換氣方法和口訣是什麼

滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利于完成吸氣過程。

在蛙泳完整配合教學初期，強調：“慢頻率、低遊速、小劃臂”，有明顯的滑行與滑下動作。

呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”

配合口訣：

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

兩臂劃水腿放松，收手同時要收腿；

兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；

劃水頭部慢擡起，伸手滑行慢呼吸。

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