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一分鐘快速睡着的方法

生活 更新时间:2024-08-09 07:16:36

一分鐘快速睡着的方法?一分鐘快速睡着的方法:方法很簡單,隻要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒睡意,但隻要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒内安穩入睡啦,現在小編就來說說關于一分鐘快速睡着的方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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一分鐘快速睡着的方法

一分鐘快速睡着的方法:方法很簡單,隻要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒睡意,但隻要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒内安穩入睡啦。

這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在裡面流動,使交感神經放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。

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