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夏天多吃什麼預防上火

生活更新时间:2024-12-02 10:05:56

因為高溫，夏天很容易讓大家感受到心理和身體上的燥熱，是一個比較容易上火的季節。如果不加注意，身體會有一系列的不适反應表現出來，但如果在日常注意一些的話，也能降低上火的概率，譬如說這幾種食物，就别在夏天多吃了。

夏天多吃什麼預防上火（請少吃這幾類食物）1

夏天是很多水果成熟的時間，因為應季，所以很多水果的價位也便宜了許多，很多人會願意購買這些水果食用。在這些水果中既然有西瓜之類的降火食物，自然也有一些容易導緻大家上火的食物，像是荔枝、椰子、桃、杏等都屬于溫熱性水果，過量食用會加劇心煩發熱、潮熱多汗等症狀的發生，因此對于這類溫熱性水果的食用，大家應當做到心中有量，不宜過量。

夏天多吃什麼預防上火（請少吃這幾類食物）2

堅果雖說是在冬天才更為暢銷，但它也沒有在夏天徹底下市不售，一些店裡依舊會有不少堅果售賣，包括花生、核桃、瓜子等。而這類食物都是不錯的零嘴，本身也有較高的營養價值，因此一部分人可能會存在長期食用堅果的習慣。但不少堅果其實并不宜在夏天多用，這類食品本身含有偏高的熱量，食用後會加劇體内生熱，所以這類食物在夏天高溫燥熱的天氣下并不适合多食。

另一種在夏天不宜食用過多的就是肉類食物了，這類食物中含有過多的動物蛋白，會降低人腦内的色氨酸含量，放大一部分的焦慮和好鬥傾向，多食也會使得人體内的鈣濃度太低，造成大家易怒和暴躁情緒的高漲，所以夏天也應該适量的減少肉類産品攝入。

夏天多吃什麼預防上火（請少吃這幾類食物）3

油炸和燒烤類食物的遍布也是夏天來臨的一個顯著标志，而在夏天這兩類食品擁有頗大的客流量，很多人願意在晚上去光顧這些店鋪。而這類經過油炸或者是火烤的食物也有一定的危害，偶爾一頓還好，如果長期去食用的話，也會成為上火的一大誘因，甚至誘發其餘的疾病，因此在夏天大家也應當去控制這部分食物的攝入量。

這幾類食物都比較容易讓大家在燥熱的夏天上火，如果想要度過一個舒心的夏天，大家應該盡量少用這些食物。

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