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南瓜怎麼吃味道好又能減肥
南瓜怎麼吃味道好又能減肥
健康
更新时间:2024-08-26 23:55:16
南瓜怎麼吃味道好又能減肥?,下面我們就來說一說關于南瓜怎麼吃味道好又能減肥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
南瓜怎麼吃味道好又能減肥
南瓜減肥食譜南瓜屬于減肥食物很多人都不知道,大家都隻覺得南瓜中含有大量的糖分,所以覺得可能還會導緻發胖,其實并不會的,南瓜的甜和蜂蜜的甜是一樣的,沒有什麼發胖物質,而且南瓜的膳食纖維還能幫助腸道潤滑解決便秘的問題。薏米南瓜粥原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,銀耳3朵、枸杞20顆 調料:蜂蜜随意(根據個人口味适量加入) 1.将南瓜去皮後切成小丁備用。将大米和薏米洗淨備用。将銀耳用冷水浸泡20分鐘,充分泡軟備用。将枸杞用清水沖淨備用。 2.在鍋中倒人清水,用大火加熱,待水開後加入大米和薏米,轉成小火煮30分鐘。 3.放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳,保持小火繼續煮15分鐘,最後放人枸杞再煮5分鐘即可。 可以根據個人喜好增加粗糧種類,比如芡實、糙米等,但需要提前浸泡半小時,否則和大米同煮不易熟,食用此款薏米南瓜粥,最好不要加糖,以享受南瓜和枸杞的原始甜味。 新鮮南瓜燴蠶豆原料:南瓜300克、鮮蠶豆200克,鮮香菇5朵 調料:醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水澱粉1湯匙 1.将南瓜削去外皮、挖去内芯,洗淨切丁備用。将鮮香菇放在淡鹽水中浸泡10分鐘後洗淨,用手輕按壓去水分,切丁備用。将鮮蠶豆去外皮,洗淨備用 2.鍋中倒入油,燒至七成熱時,倒人南瓜丁蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘,再加人醬油、食鹽、糖和少量水翻炒均勻,然後蓋上鍋蓋用大火焖3分鐘 ,
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