閨蜜自從懷孕後，就很糾結能不能喝飲料。
明明知道大多數飲料不健康，但卻還是忍不住想喝啊！
孕期飲料真的一口也不能沾嗎？
含糖類高的飲料
那些甜到發膩的奶茶、果汁還是少喝為妙，不僅營養低，而且熱量高，造成血糖很大的波動，增加孕媽患妊娠糖尿病的危險。一些标注無糖卻含有人工增甜劑的飲料也要多注意。
咖啡和茶
孕期是可以喝咖啡和茶的，但是不能過量，過量會導緻流産的風險增加。根據美國的研究，每天喝咖啡時裡面的咖啡因的量超過200 mg 時，流産率會增加一倍。
碳酸飲料
碳酸飲料也是屬于孕期要少喝的飲料，碳酸不僅帶走身體的鈣，它們的含糖量也很高。
這些飲料，喝一點對胎兒影響不大，喝多了便可能會有問題。
偶爾嘴饞的時候，嘗一點；當然啦，也可以自己動作制作孕期飲品，營養和含糖量自己來把控！
香蕉藍莓奶昔
喜歡甜味的媽媽，可以在做奶昔時，加根香蕉奶昔會更甜更香。
食材：
香蕉1根、藍莓50克、純牛奶一盒約250毫升。
做法：
步驟1：将藍莓清洗幹淨，瀝幹水分。将香蕉剝皮，撕掉白絲，切成小塊。
步驟2：将藍莓和香蕉塊倒入攪拌機中。
步驟3：然後倒入牛奶。
步驟4：将食材攪打成細膩的奶昔狀。
步驟5：最後倒入杯中即可。
百香果蜜飲
一些風味酸奶，含糖類也非常高，果味多是添加劑的味道。孕媽可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶，營養更高也更健康。
百香果酸酸甜甜，非常開胃，很适合做孕期飲品。
食材：
百香果4個、酸奶200毫升、涼開水100毫升、蜂蜜少許。
做法：
步驟1：将百香果洗幹淨，從中間切開。
步驟2：取出果肉。
步驟3：加入适量水。
步驟4：将果肉和涼開水一起放入攪拌機，攪打成果汁。
步驟5：過濾後将果汁倒入杯中。
步驟6：在杯中倒入酸奶、蜂蜜。
步驟7：充分攪拌均勻之後即可。
火龍果蘋果汁
紅心火龍果非常适合做孕期飲品。營養方面，富含維生素C還能預防孕期便秘；口味方面，非常香甜多汁，榨成果汁，不加糖口味也很驚豔！
食材：
火龍果半個、蘋果1個、涼開水适量。
做法：
步驟1：将火龍果去皮，取果肉，切成小塊。
步驟2：将蘋果洗幹淨，去皮去籽，切成小塊。
步驟3：将火龍果塊和蘋果塊倒入攪拌機中，倒入淹沒一半食材的涼開水。
步驟4：将水果攪打成果汁。
步驟5：将果汁倒入杯中即可。
圖片來源：太平洋親子網
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