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孕期如何做銀耳蓮子湯

生活 更新时间:2025-05-13 05:21:51
1、銀耳

孕期如何做銀耳蓮子湯(适合孕媽媽的食物之銀耳)1

銀耳中含有多種營養物質,其中所含有的多糖具有一定的作用;銀耳中含有一定量的膳食纖維,對腸胃蠕動有幫助。銀耳羹軟糯順滑爽口,可以促進食欲哦~

2、蓮子

孕期如何做銀耳蓮子湯(适合孕媽媽的食物之銀耳)2

蓮子具有降火的功效,少量服用蓮子對孕媽媽是很好的補品,特别是在上火的時候服用。但由于蓮子是陰性食物,所以說孕媽還是不要吃得太多。

菜譜時間~

【銀耳蓮子紅棗湯】

孕期如何做銀耳蓮子湯(适合孕媽媽的食物之銀耳)3

①蓮子提前一晚浸泡,泡好之後剝去裡面的芯備用

②紅棗泡十分鐘後洗淨、枸杞泡一分鐘後洗淨、銀耳泡十五分鐘後洗淨,撕成小塊備用

③鍋中加入清水,把蓮子和紅棗放進去煮一個小時,然後加入銀耳炖半個小時

④加入冰糖再炖半個小時,在湯比較粘稠的時候,加入枸杞炖五分鐘即可出鍋!

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