體質養生的方法内容主要有食物養生、藥物養生、精神養生以及自然養生等,今天主要介紹一下陰虛體質的養生方法。
陰虛體質是指由于濡養人體的陰液匮乏,而以陰虛内熱為主要特征的體質狀态。陰精,是化生元氣的基本物質,精盈則生命力強不但能适應四時氣候的變化,抵禦外邪的入侵,還能延緩衰老。若陰虧不能制約陽氣,導緻陽氣相對偏亢,适應能力減弱,抵禦外邪的能力減退,諸病所生。那麼陰虛體質的特點有哪些呢?陰虛體質主要在于身體消瘦、瘦小,面色潮紅或兩顴潮紅,常有灼熱感,手足心熱,口燥咽幹,唇紅微幹,心中煩熱,多喜歡飲冷。或有幹咳少痰,潮熱盜汗,心悸健忘,失眠多夢,腰酸背痛,眩暈耳鳴,男子遺精,女子月經量少,伴有脅痛,視物昏花,以上就是陰虛體質的特點,因此陰虛體質養生原則就是滋養陰液。
陰虛多火
1.飲食調養。飲食調養宜清淡,不宜肥膩厚味及辛辣之品。平時可吃蜂蜜,乳品,甘蔗,魚類等甘寒性涼制品,以滋補機體陰氣,對于蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品應盡量少吃。還應當遵循秋冬養陰的養生原則,與秋冬季節進補營養粥,如沙參粥,百合粥,山藥粥等。
2.藥物調養。常選用滋陰清,熱滋補肝腎之品。常用的藥物有生地黃、沙參、麥冬、石斛、龜闆、枸杞、玉竹、黃精、桑葚、女貞子等。如肺陰虛,常服百合固金湯;心陰虛,服天王補心丸;腎陰虛者,服六味地黃丸;肝陰虛者,一貫煎。
3.精神調養。陰虛體質的人心情容易急躁,常常心煩易怒。因此平時應加強自我修養,養成冷靜沉着的性格,平素在工作中對非原則性問題,少與人争執,盡量少參加争勝負的文娛活動,以免情志受激。
4.環境起居調養。陰虛體質的人瘦人多火,經常手都心熱口燥咽幹,怕熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,因此在炎熱的夏季應注意避暑。居住環境應選擇安靜朝南的方向,注意調節工作生活的規律性,每天保證充足的睡眠,盡量避免熬夜,避免飲酒。
5.節制性欲 太多則傷陰精。
6.體育鍛煉。陰虛體質的人以調養肝腎為主,不要參加過于激烈的運動,以免出汗過多損傷陰液,多參加如釣魚太極拳,八段錦等較為适合。
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