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自遠古以來，人類着迷于心靈力量并永無止境，不妨現在，讓我們進入神秘的催眠世界。

如果你問100個催眠師，催眠的準确定義是什麼，那麼可能你會得到100種答案。但不同的答案都指向了催眠是一種注意範圍被集中縮小的狀态，在該狀态下，建議性和暗示性都被極大程度的提高了。

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如果你問催眠師“我能被催眠嗎？”回答往往是“是的”。隻有極個别的人天生就沒有被催眠的天賦。其實催眠狀态是你進入的精神狀态或操作的過程，也許在生活中你已經被催眠了，隻是你不曾意識到而已，比如你在看電影或者小說的過程中。

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誘導是催眠的第一步，催眠師會給你一些指導語。一般來說，暗示感受性越強的人，越容易接受催眠，一位好的信息接收者是成功催眠的第一步。

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現在讓我們做一個暗示感受性的測試，你可能需要一個夥伴的幫助。

好，現在确保你處于完全舒适的狀态。伸展你的腿和胳膊，現在開始放松。閉上眼睛，深呼吸.......呼氣......放松，完全放松。放松你的腿，肩膀下沉，放松你的肩膀，放松，很好，放松你的胳膊、脖子，還有你的臉。放松整個身體，放松，然後深呼吸.......呼氣......釋放，放松。注意你呼吸的節奏，感覺你的身體漂流并淹在放松的過程當中。你周圍的聲音請忽略他們，很好，放松，讓你全身從頭頂到腳趾的每一塊肌肉都徹底的放松。在你輕輕吸氣時放松，呼氣時釋放所有的緊張，包括你身體和精神上的緊張。

現在舉起你的一隻胳膊，伸直。握拳并且要緊握，拳頭握緊，現在你的胳膊變得僵直，變得非常非常僵直。你的胳膊僵直，非常的僵直。你的整個胳膊從肩膀到拳頭都很僵直。你的胳膊又直又硬，不會彎曲。你試着彎胳膊，胳膊卻更加僵直。你僵直的胳膊不能動，很直，不能被移動，沒有什麼能移動你的胳膊，它從肩膀到拳頭完全僵直，你的胳膊完全僵直。現在要從五書到一。當說“五”的時候你開始放松胳膊，你聽到每個數時，要越來越放松你的胳膊。當說“一”的時候，你的胳膊要完全的放松下來。“五”......開始放松胳膊......“四”......感到你的胳膊放松了......“三”......放松......“二”......繼續放松......“一”.......你的胳膊完全放松了。

你的反應程度說明了你的暗示感受性，如果你的胳膊在放松前一直保持僵直，那麼你是一個極容易受暗示影響的人，你可以簡捷快速的進入深度催眠。

當你受誘導進入催眠過程中，咨詢師會對你的潛意識進行暗示，比如暗示你的消極情緒消失，暗示你的不良行為消除，當然有時也會暗示你進入更深的催眠狀态。

一旦催眠師做出了治療暗示，達成了催眠的目的，最後的任務就是讓你回到正常的意識中，這就是催眠的第三步——喚醒。催眠師常用的方法是以溫柔的聲音從10往前倒數，一邊數一邊讓受催眠者感到自己正在慢慢地脫離恍惚狀态，等到數1的時候，受催眠者已經完全清醒。

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接受催眠的人在療程過後可以記起催眠的過程，除非接受了遺忘的暗示。而對于催眠的感受各不一樣，有人會在催眠後感到輕松和放松，有人會覺得自己“昏睡”了好久，有人會覺得像很甜美的大睡了一覺，還有人會否認自己恍惚的狀态......

必須要說明的是，在心理治療中的催眠并不像舞台催眠那樣會做一些娛樂的展示，比如學動物叫，學事物的形态，更不會做催眠人橋。大多數的治療工作是在輕度的催眠中進行的，具體的過程以治療為目的，注重對來訪者過往經驗的重新诠釋，當然，不是所有的心理咨詢都要運用催眠。

生活中，别忘記給自己一些積極的淺催眠，讓自我的能量助你前行。

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