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各種運動消耗時間表

生活 更新时间:2025-01-08 23:02:15

轉眼間,裡約奧運會已接近尾聲,短短半個月裡,受奧運健兒運動風采的影響,全民刮起一股運動熱潮。那麼,您是否知道日常的各種活動與運動到底能消耗多少體能呢?

由下表查出全天各項活動的能量,分别乘以體重或體表面積,再乘以該項活動的時間,相加,即得出一人一天的能量消耗;在此基礎上再加10%的食物生熱作用所消耗的能量,就是一天的能量需要量。

各種運動消耗時間表(日常活動與運動的能量消耗表)1

各種運動消耗時間表(日常活動與運動的能量消耗表)2

注:①1kcal=4.184kJ。②括号中的數據,其單位分别為kJ/(m2•min)和kJ/(mg•min)。

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