春天，要做好“保胃戰”，是養胃的好時節。

驚蟄過後，乍暖還寒，易出現“倒春寒”，導緻胃病複發。

甚至會誘發一些新胃病，損害身體健康，因此，嚴防胃病很重要。

春天，養胃好時機，多吃三果，少食三物，常飲三水，胃好你更好

1、蒸蘋果

蘋果，是非常有營養的水果。

每天吃點蘋果，健脾補氣益胃，生津潤燥。

但是，在春天時節，尤其是乍暖還寒之際，要吃蒸蘋果。

也就是将蘋果煮熟後再吃，更溫和，并且，蒸熟的蘋果中的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。

2、蒸木瓜

木瓜，對于胃部健康，也是不錯的，是健脾胃、止胃痛的好食物。

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。

不過，要注意木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒怕涼的人，最好也是蒸熟了再吃。

3、菠蘿

菠蘿，健胃消食、清胃解渴，也是對胃部健康有益的水果。

菠蘿憨厚的芳香成分，可促進唾液分泌，增加食欲。此外，菠蘿所含有的蛋白質分解酵素可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化，在食用油類油膩食物後，吃一些菠蘿最為有益。

1、冷涼之物

過于辛辣的食物，也要少吃，胃會不舒服。

此時，很多人喜歡吃一些生冷之物，甚至是喝點冷飲，這一點不可取。

一旦吃生冷之物，進入到胃部以後，給胃部溫度造成了很大的刺激，會幹擾腸胃的正常蠕動，導緻消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

2、辛辣之物

過于辛辣的食物，也要少吃，胃會不舒服。

辛辣刺激的食物，對胃腸道的刺激非常大，不但會讓胃部出現灼燒感，還會刺激腸道，導緻便秘。因此，飲食要注意清淡一點。

3、過鹹之物

過鹹的食物要少吃，對胃損害比較大。

太鹹的食物，會含有比較多的食鹽，當中含有的“鈉離子”，攝入之後會升高血壓，會增加機體缺鈣的風險，更會刺激并損傷胃黏膜、誘發胃部病變。

“重口味”的飲食習慣不可取，無論你吃的是哪種食品；食鹽攝入越多，越會讓你的胃飽受摧殘。

1、花草茶水

飲茶，在調理脾胃方面，有其獨特的優勢。

尤其是花草植物茶水，暖胃驅寒，是春季不錯的茶飲選擇

長白山玫瑰花：芳香溫和，暖胃止痛

華花郞陳皮茶：清胃熱，減少胃部炎症，調中和胃。

用華花郞，搭配陳皮，一起泡水代茶飲，對于胃部呵護，十分有益。

華花郞，在春季發芽，俗稱婆婆丁，入胃經，擅長清胃熱，止胃痛，還可殺滅幽門螺杆菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對于各種類型胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滞證，還可促進消化，排腸道積氣，增強食欲。

2、蜂蜜水

春天，多喝點蜂蜜，好處多多。

不僅可潤燥滋陰，對于養胃，也十分有益。

蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便，改善腸胃内部環境。

最好就是以溫開水沖服，早晚兩次，最适合腸胃吸收。

另外飯前一個小時左右服用溫蜂蜜水，還可以抑制胃酸分泌，減少胃黏膜刺激。

3、蔬菜湯水

溫熱的湯水，也是養胃不錯的選擇。

給自己做上一碗熱騰騰的山藥芙蓉湯吧。

用山藥、胡蘿蔔、雞蛋、香菇，一起煮湯喝，健脾養胃，十分不錯。

山藥健脾養胃，還可以抑制胃酸的産生，保護胃腸道，促進胃粘膜的增生。

胡蘿蔔、香菇也都對胃部健康有益，一起煮湯，是非常不錯的養胃選擇哦。

1、保持心情舒暢

“思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常”。

人的情緒，對于胃部影響比較大，緊張焦慮的情緒會影響腸胃功能。

因此，平時要注意保持心情舒暢，減少不良的情緒，來呵護胃部的健康。

2、蔬菜頓頓有

吃得太“肥香油膩”，也會增加腸胃的負擔。

在春暖花開的季節，多吃點綠葉菜吧，幫助補充維生素和礦物質。

蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒，盡量做到餐餐都有新鮮的蔬菜哦。

3、主食吃粗糧

主食吃的過于精細，容易發胖，還可能引起便秘等消化問題。

天氣逐漸變暖，此時，不少人感覺肚子很飽，不想吃主食。

其實，春季主食更不能少，最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，減少便秘。

4、保證良好的睡眠

良好的睡眠，是修複胃的一劑天然的良藥。

熬夜會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。

如果想要緩解脾胃虛弱，要改掉熬夜的壞習慣，這樣才能讓脾髒更加強大。

5、堅持做适當的運動

春季時節，要堅持運動鍛煉。

尤其是胃不舒服的人，更要堅持運動。

适當的運動，能夠增強我們胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化與營養吸收。

可以選擇步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、遊泳等，都是不錯的方式。

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