瘦身食譜一周3天瘦10斤-tft每日頭條

瘦身食譜一周3天瘦10斤

圖文更新时间:2024-05-16 11:34:32

哈喽大家好~今天給大家分享的是一位網友的減肥食譜，她在一周的時間内整整瘦了10斤！減肥的效果還是很不錯了，對于做不到節食的的妹紙還有不喜歡運動的人可以嘗試一下她的減肥方法，小編我整理了她的一周減肥食譜，都是些最常見的東西，想瘦身的妹紙們一起來看看吧！

瘦身食譜一周3天瘦10斤（這位網友的一周瘦身食譜）1

瘦身食譜一周3天瘦10斤（這位網友的一周瘦身食譜）2

星期一

早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個。

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒莴筍丁一份。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

瘦身食譜一周3天瘦10斤（這位網友的一周瘦身食譜）3

星期二

早餐：大黃片皮蛋瘦肉粥

午餐：半碗米飯黃花菜

晚餐：炸醬面水煮白菜苦瓜

瘦身食譜一周3天瘦10斤（這位網友的一周瘦身食譜）4

星期三

早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

午餐：燕麥片粥。

晚餐：生菜沙拉（請勿加熱量高的沙拉醬）、

瘦身食譜一周3天瘦10斤（這位網友的一周瘦身食譜）5

星期四

早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

午餐：雞胸肉新鮮蔬菜煮玉米

晚餐：糙米飯涼拌西蘭花

瘦身食譜一周3天瘦10斤（這位網友的一周瘦身食譜）6

星期五

早餐：燕麥粥，堅果三顆，蘋果一個。

午餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌黃瓜一份

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

瘦身食譜一周3天瘦10斤（這位網友的一周瘦身食譜）7

星期六

早餐：一個雞蛋 / 三明治中放入雞胸

午餐：白灼蝦10隻 / 清蒸魚手掌大小一塊 /牛排一小塊

晚餐：蔬菜炒肉片 / 烤雞胸

瘦身食譜一周3天瘦10斤（這位網友的一周瘦身食譜）8

星期日

早餐：薏米粥一碗，蘋果一個

午餐：荷葉冬瓜排骨湯，黃瓜炒木耳，一小碗米飯

晚餐：蘋果一個，酸奶一杯

瘦身食譜一周3天瘦10斤（這位網友的一周瘦身食譜）9

今天給大家分享的一周減肥食譜每頓吃到七分飽就可以了，節食減肥不是什麼都不吃，而是要吃對，減肥是女人一生的作業，夏天也到了，想要瘦身的妹紙們趕緊行動起來吧！短時間就能有效的達到很好的效果，這份安全健康的減肥食譜趕緊分享給朋友吧！喜歡我們的文章可以給小編點個贊，歡迎大家踴躍留言

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