導語：身體是革命的本錢，越忙的人，越要注意身體。

撰文 / 小葉

編輯 / 小葉

55歲的馬雲表示：真的需要運動了。

近日，一張馬雲身穿運動裝、手拿登山杖的照片走紅網絡。原來，是有人偶遇了馬雲爬山。跑友還和馬雲親密合影，照片中，55歲的馬雲穿着藍色短T，黑色運動褲，深灰色的運動鞋，看起來精神很好。

2018年，馬雲曾在自己的新年小目标中列出了這樣一項：今年想找出一項自己真正喜歡而且可以堅持的體育運動，真的需要運動了。

他嘗試過跑步，在傳位給張勇前，他在公司大樓下跑了5公裡，然後找對方談話；他也嘗試過打太極，還拍了部微電影；現在，他又開始嘗試爬山。不管最終要堅持哪項運動，願意去嘗試總是好的。

看吧，即使是中國首富，坐擁千億财富，也不得不在知天命的年紀，深切地感歎一句：真的需要運動了。那麼，你還在等什麼呢？現在沒時間運動，早晚會騰出時間來生病。

01

中國那些最忙碌的人，都在跑步

每當我問起别人，為什麼不想跑步的時候，他們總是說：因為忙。忙什麼呢？忙着賺錢啊。

那麼，你來看看那些中國最忙碌的人吧，他們還在堅持跑步，堅持運動。

國家幹部在跑步。

去年10月份，有跑友在越野的時候遇到了國務委員、外交部長王毅。他身着沖鋒衣、沖鋒褲，手裡拿着登山杖，很是專業。而很早以前，王毅就開始運動了。在瑞士開會的時候，他曾繞着日内瓦湖慢跑。在杭州開會的時候，也在西湖邊留下跑步的身影。你有副國級幹部忙嗎？

互聯網大佬在跑步。

不隻是馬雲，互聯網大佬們各個都在堅持運動。去年10月份，馬化騰曬出自己的跑步軌迹，跑步5公裡用時31分鐘；搜狐創始人張朝陽，每天要跑7-10公裡，還曾零下10度半裸晨跑；新浪高級副總裁魏江雷，靠跑步減肥20斤，還是個馬拉松發燒友……你有企業家們忙嗎？

房地産總裁在跑步。

要說哪個圈子的企業家最愛跑步，那必須是房地産。前首富王健林，萬達集團董事長，每天4點起床，第一件事就是健身；SOHO中國CEO張欣，月跑量200 ，今年的目标就是每周跑步4次；萬科董事長郁亮，跑步減肥25斤，全馬PB318，達到BQ……你有這些總裁忙嗎？

所以，不要再提工作有多忙了。

身體才是革命的本錢，身體要是不健康了，就怕賺的錢到時都得往醫院裡花了。所以我們錢要賺，但身體也要顧。

不管工作再忙，也要抽空出去跑個步，就算跑2-3公裡也行，一年下來也不少呢。

02

沒時間運動，早晚有時間生病

小編曾經采訪過很多減肥達人，他們幾乎都是胖到不行身體垮掉之後，才開始跑步的，毫無例外。

看這個帥哥，别看他現在是這樣，在5年前，他還是個渾身是病的大胖子。

他叫餘勝，工作之後生活不規律，熬夜貪杯，就這樣，身材一點點發福了。身高173的他，2011年的時候體重達到了 212 斤。當時，他也跟很多人一樣，覺得胖就胖，沒什麼，結果2014年的時候，他慌了。

2014年初，餘勝感覺自己精神很差，整天想睡覺，站着想坐着，坐着想躺着，一點都不想動，走路腳也很痛。而且餘勝的免疫力也很差，特别愛感冒，他想是不是自己的身體出了問題。于是，他到醫院做了個體檢。

拿到體檢報告後，餘勝有點懵：中度脂肪肝、高血脂、尿酸值高達500 ，醫生說他患上了痛風，怪不得自己多走幾步腳就會痛。由于肥胖，這些本不該出現在他這個年齡的慢性病，卻悄然而至。

那天晚上，餘勝輾轉反側，他感覺到死神悄悄來臨。“減肥、我要減肥、我要減肥！”為了健康，他開始了跑步。半年多的跑步、健身，充滿艱辛，但最終他減肥成功，體重達到了124斤，不僅身體各項指标都正常了，整個人還看起來年輕多了。

“跑步改變了我的生活，帶給了我健康、快樂，我會一直跑下去的！”健康之後的餘勝，慶幸自己及時選擇了跑步，才挽救了自己的一條命。

懶惰、忙碌是從你的健康儲蓄罐往外取錢，取着取着，儲蓄罐空了，健康也沒了。而跑步、運動，是往你的健康儲蓄罐裡存錢，讓你少吃藥、少打針、少受疾病的折磨。

所以，都跟餘勝一樣，開始早早鍛煉起來吧。要知道，那些沒時間運動的人，早晚會有時間生病。

03

去趟醫院，你會恨不得立馬運動起來

過年之後，你知道醫院是怎麼樣的“盛況”嗎？挂号處人山人海，場面堪比春運。

你說，自己沒時間跑步，可你不知道去醫院排隊，要花更多的時間。

你擔心，跑步後買鞋買裝備，要花很多錢，可你不知道在醫院看醫買藥，會透支你多少工資，甚至可以迅速榨幹整個家庭的積蓄。

去一趟醫院，所有的任性就都治好了。

倪萍就是這樣。在去年上半年的時候，59歲的她身體存在很嚴重的問題，發胖、腰椎間盤突出，連走路都需要人攙扶。所以，她深知醫院的恐怖和健康的重要性，下半年她做了一個讓人出乎意料的決定：減肥。

“主要是為了健康着想，再這麼胖下去就什麼毛病都來了。”這樣想，便這樣做了。2018年下半年，倪萍在營養師的指導下，控制飲食，配合做力所能及的運動，一共瘦了20斤。

減肥成功之後，倪萍重回女神狀态，并且身體也健康了不少，整個人也活躍起來了。

而并不是很多人都會像倪萍這樣，意識到健康的重要性。

去年，一個80後的基層幹部火了。他是雲南楚雄的黨委書記李忠凱，明明才38歲，卻頂着滿頭白發，身體發福嚴重，照片看起來非常顯老。

這位李書記是一位接地氣的好幹部，他因為常加班熬夜，睡覺、吃飯時間都不規律，曾經忙到50多天沒能回家。正因為這樣，他老得非常快，身體也一日不如一日。

看到這樣的照片，小編着實心疼。這樣的好幹部值得我們去珍惜，但自己更得珍惜自己的身體呀。如果再不去規律作息、不去堅持運動的話，身體恐怕會越來越差。即使再忙，也要注意身體，身體一沒，什麼就都沒了。

那就從最簡單的運動——跑步開始吧。如果早上沒時間，那就夜跑；如果晚上沒時間，那就早起跑步。不要覺得這有多難，堅持幾天，你就會發現，自己身體好了，精神好了，氣色也好了。長此以往，你患疾病的概率會大大降低。

别等到年歲漸長的時候，才像馬雲一樣喟歎一句：真的需要運動了；别等到疾病纏身的時候，才像倪萍一樣意識到健康的重要性；别等到身體臃腫的時候，才像餘勝一樣下決心開始減肥。

戒掉懶惰，戒掉懈怠，現在就開始，一切還來得及！

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