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來例假能練習瑜伽嗎

生活 更新时间:2024-09-04 11:38:10

經期是可以練習瑜伽的,做一些簡易體式,放松肌肉,緩解痛經。

動作一、卧英雄式

雙膝跪地并攏,雙腳分開,坐骨往後坐在枕頭的邊緣,身體往後躺在枕頭上,雙手攤開放于體側,閉上眼睛,全身放松,保持一分鐘。

來例假能練習瑜伽嗎(經期可以練習瑜伽嗎)1

動作二、睡天鵝式

雙手撐地,左腿向後伸展,屈右膝打橫放在枕頭前側,身體緩慢向下趴向枕頭,小腹貼在枕頭上,閉上眼睛,整個身體完全放松,單側保持一分鐘。

來例假能練習瑜伽嗎(經期可以練習瑜伽嗎)2

動作三、坐立于墊面,雙腿分開,枕頭放于雙腿内側,身體緩慢向下趴,整個身體趴在枕頭上,閉上眼睛,完全放松休息,保持一分鐘。

來例假能練習瑜伽嗎(經期可以練習瑜伽嗎)3

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