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每天跑步多少公裡合适

生活 更新时间:2024-07-20 03:21:28

每天跑步多少公裡合适?每天跑步3-5公裡比較合适,能起到鍛煉身體的作用健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午7點左右和下午5點左右中年人由于工作,一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處,我來為大家科普一下關于每天跑步多少公裡合适?以下内容希望對你有幫助!

每天跑步多少公裡合适(每天跑步最佳路途)1

每天跑步多少公裡合适

每天跑步3-5公裡比較合适,能起到鍛煉身體的作用。健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由于工作,一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

另外,人經過睡眠,體力得到恢複,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀态。早晨鍛煉,有利于神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

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