人随着年齡的增加，身體的各項機能開始下降，腸胃功能也不例外，所以很多年紀大了的人會有便秘的情況。但如今，便秘不再是隻有老人，很多年輕的人也深受便秘的困擾，我也是其中之一，經常出現便秘的情況，而且時間還不短，不僅不利于身體健康，也影響到了生活和工作。
便秘問題雖不是什麼大病，但若是不及時的調理，會導緻身體毒素累積，傷害身體健康。那麼便秘該如何調理呢？經常便秘的人，晨起後多吃這3種食物，促進消化、幫助排便，不妨試一試。
第一種：香蕉
香蕉是一種經常食用的水果，軟糯又香甜，平時也受不少人的喜歡。很多人也都知道，香蕉有促消化的作用，但就是沒在正确的時間食用，以至于作用沒有發揮到極緻。其實每天晨起後，空腹吃一根香蕉，促進排便的效果是最佳的。但需要提醒的是，腸胃不好的人，是不建議空腹吃香蕉的，容易傷害腸胃健康。
第二種：粗糧
有時候吃得精細不一定是好事，因為有時候腸胃消化不了，就會出現便秘的情況。對于經常便秘的人來說，若想緩解便秘的情況，晨起後第一餐的飲食選擇很重要。每天早上若是選擇吃一些粗糧食品。例如燕麥、紅薯、玉米，便秘的問題便能夠得到有效的緩解。
第三種：蘋果
蘋果是一種常見的水果，也是很多人經常食用的水果，尤其是那些在減肥的妹子。蘋果除了富含維生素C以及微量元素外，其中含有的一種果膠物質有潤腸排便的作用，若是每天晨起後吃一個蘋果，對于改善便秘是有幫助的。
便秘雖是小病，但也需要及時調理，每天晨起後多吃這3種食物，便秘會慢慢地改善。
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